దురదృష్టవశాత్తు, భయం మరియు ఆందోళన యొక్క భావం కేవలం ఆవిధంగా కనిపించదు. సందేహాలు వెలుగులోకి రావడానికి తప్పనిసరిగా పరిస్థితులు మరియు కనీస అవసరాలు ఉండాలి. అప్రమత్తంగా ఎలాంటి అవ్యవస్థ లేదని అర్థం చేసుకోండి!
ఆందోళన యొక్క భావాలకు కారణాలు
ఆందోళన మరియు భయం యొక్క అత్యంత ప్రాధమిక కారణం ఏదో గురించి అనిశ్చితి.
అసౌకర్యం కలిగించే కారణాల వైవిధ్యాలు, భారీ సంఖ్య. ప్రతి వ్యక్తికి అవి వ్యక్తి. ఎందుకంటే ప్రజలు భిన్నంగా ఉంటారు, అప్పుడు సమస్యల అవగాహన కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎవరో పైకి అడుగుతారు మరియు కొనసాగుతారు, కానీ ఎవరైనా ఈ విషయంలో సరిదిద్దుతారు మరియు బాగా అనుభవిస్తారు. ఒక వ్యక్తి సమస్యను పెద్ద మరియు భయంకరమైన చూస్తారు, మరియు మరొక దానిని పరిహాసాస్పదం అనిపించవచ్చు. ప్రతిదీ నడిచినట్లు గుర్తుంచుకోండి - ఏ నిరాశ పరిస్థితులు లేవు.
ఆందోళన యొక్క అసమంజసమైన భావన
తన జీవితమంతా ప్రతి వ్యక్తి ఆందోళన యొక్క భరించలేని భావాన్ని ఎదుర్కొన్నారు. ఉదాహరణకు, ఒక బిడ్డకు కొన్నిసార్లు ఆమెకు ఆందోళన కలిగే ఆకస్మిక భావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అనుభవాలు సహజమైన స్థాయిలో స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. బయటివారికి ఇది అబద్ధమైనది అనిపించవచ్చు. కానీ ఒక మహిళ యొక్క గుండె ఎందుకంటే ఆమె ఆలోచనలు మరియు భావాలను విరామం ఉంది. ఇది ఒకదానికొకటి కారణం మరియు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని మరోసారి రుజువు చేస్తుంది. మూలం కోసం చూడండి.
కానీ ఆందోళన యొక్క స్థిరమైన భావం తీవ్రమైన సమస్యను సూచిస్తుంది. మరియు ఆమె ధైర్యం లేదు ఉన్నప్పుడు క్షణం వరకు, చాలా మటుకు, ఈ అసహ్యకరమైన భావన మీరు వదలము. నటన ప్రారంభించండి, వెంటనే.
ఆందోళన యొక్క భావాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఎలా?
- సమస్యను పరిష్కరించండి. మీరు ఎటువంటి చర్య తీసుకుంటున్నారని మీ మెదడు తెలుసుకోవాలి. అప్పుడు అది ప్రశాంతముగా మారుతుంది.
- కలవరపాటుకు. చింతించటం అనేది చాలా కష్టతరమైన పని అని ఆలోచించకూడదు. అందువల్ల, మీకు కావలసిన దాన్ని బలవంతం చేయాలి. మీకు నచ్చినది చేయండి; సడలించడం గురించి ఆలోచించండి.
- ఒంటరిగా ఉండకూడదు. ఒక భరించవలసి కష్టం. అదనంగా, అప్రమత్త స్థితిలో, మీరు అతిశయోక్తికి గురవుతారు. మీరు ఉనికిలో లేని సమస్యలతో మీరే గాలి వేయకూడదు.
- మీరు ఇప్పటికే పరిష్కరించిన ప్రశ్నల గురించి గుర్తుంచుకోండి. చాలా మటుకు, మీరు కూడా ఇంతకు ముందు భయపడిపోతున్నారని గమనించండి. కానీ ప్రతిదీ బాగా జరిగింది - 60% కేసుల్లో మీ భయమే ఫలించలేదు. కనీసం, మీరు ఇప్పటికే వెనక్కి అని ఆనందించవచ్చు. మీరు జీవించివున్నారు, మీరు ఒక హీరో!
- మీరు మీ జీవితం యొక్క భార్య అని వాస్తవం గురించి ఆలోచించండి. ప్రతిదీ మీరు ఆధారపడి ఉంటుంది, మీకు కావలసిన ప్రతిదీ ఉంటుంది.
- మరియు సాధారణంగా, మీ జీవితం చాలా విజయవంతమైనది. మీరు సానుకూల మరియు ప్రతికూల జాబితాను కంపైల్ చేస్తే, మీరు "మంచి" సంఖ్య మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది అని గమనించండి!
- మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. అలాంటి పరిస్థితులను సురక్షితంగా భావిస్తారు.
- మీరు నివసించాలని గుర్తుంచుకోండి, ఆనందించండి. పరిస్థితిని పునరావృతం చేయండి.
ఆందోళన భావాలు వదిలించుకోవటం ఎలా?
అంతా పోలికలో అంటారు. జరిగే చెత్త ఆలోచించండి. అప్పుడు మీరు అంత చెడ్డది కాదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.
- మంచి లేకుండా ఏ సన్నని ఉంది. దాని గురించి ఆలోచించండి.
- స్వీయ విధ్వంసం చేయవద్దు. మీరే నిందించకండి. అది జరిగి ఉండటం వంటిది ప్రతిదీ జరిగింది.
- ప్రశాంతత మరియు స్వీయ నియంత్రణ ఉంచండి. ఖచ్చితంగా బ్రీత్.
- చర్య యొక్క స్పష్టమైన ప్రణాళికను రూపొందించండి. దీన్ని వ్రాయండి. అప్పుడు మీరు మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. అత్యంత ఉత్పాదకతపై నిర్ణయం తీసుకోండి.
- సమస్య నుండి అమలు చేయవద్దు.
ఆందోళన యొక్క స్థిర భావన - చికిత్స
- ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం మీరు ప్రయోజనం పొందుతుంది. రిలాక్స్ మసాజ్ సహాయం చేస్తుంది. నిరంతర కదలికలో ఉండండి.
- మద్యం ఇవ్వండి. కాఫిన్ మరియు నికోటిన్ అవాంఛనీయమైనవి. చాక్లెట్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. పైన పేర్కొన్న అన్నిటిని ఆందోళన స్థాయి పెంచుతుంది.
ఆందోళన యొక్క భావం యొక్క చికిత్సను మీరు ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే ఒక అర్హత కలిగిన నిపుణుడిచే నిర్వహించబడుతుంది. ఇబ్బందులు విషయంలో, ఒక సాధారణ మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం కోసం అడగండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!