మీరు ఒక క్రైస్తవ శీఘ్ర గమనిస్తే, శాకాహారుల హోదాలో చేరడానికి ప్రయత్నిస్తారు లేదా మాంసం లేని క్రొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ఈ వంటకాల ఎంపిక మీ కోసం!
మీరు ఒక శాఖాహారం లేదా కేవలం ఒక సాహసికుడు కాదా అనే విషయం పట్టింపు లేదు, ఇది మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత ప్రోటీన్ని పొందడం చాలా ముఖ్యమైనది. మానవులలో, ప్రోటీన్ అవసరమైన మొత్తం జీవితం యొక్క లయ, శక్తి వినియోగం, శరీర బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ వంటకాలను ధన్యవాదాలు, మీరు మీ శరీరం లో ప్రోటీన్ లేకపోవడం కోసం తయారు మరియు ఒక అద్భుతమైన రుచి ఆనందించండి చేయవచ్చు. మరియు, చివరికి, చాలా ఆహ్లాదకరమైన భాగం - ప్రతి డిష్ మీరు ఆకారం లో మీ ఉంచడానికి సహాయపడే 400 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ప్రధాన విషయం, గుర్తుంచుకో, డిష్ కలిగి ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నా - ఇది మరింత ముఖ్యమైనది, ఎంత పోషకాలు మీ శరీరం లోకి వెళ్తుంది. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!
1. కాయధాన్యాలు, మామిడి మరియు దానిమ్మపండు నింపి మెక్సికన్ టాకోస్ సల్సా వర్డే.
నింపి ఉన్న ఒక టోర్టిల్లా యొక్క ఈ అద్భుతమైన వంటకం మిమ్మల్ని నిజమైన మెక్సికన్ వాతావరణంలో ముంచెత్తుతుంది. ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఫోలిక్ ఆమ్లం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము: మీరు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఇది కాయధాన్యాలు, ఒక ఆసక్తిగల ప్రేమికుడు అవుతుంది!
2. గుడ్డు, బచ్చలికూర, సూర్యరశ్మి, టమోటాతో శాఖాహారం శాండ్విచ్.
పోషకాల అధిక పోషక పదార్ధాలతో ఉన్న తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి అని చాలాకాలం తెలుసు. మరియు మీరు ఒక డిష్ లోకి గుడ్లు మరియు కూరగాయలు మిళితం ఉంటే, మీరు మీ శరీరం కోసం ఒక రుచికరమైన, విటమిన్ "బాంబు" పొందుతారు. అల్పాహారం కోసం ఈ డిష్ను ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
3. స్వీట్ చీజ్ బంగాళాదుంపలు బ్లాక్ బీన్స్ మరియు గుడ్లు తో సగ్గుబియ్యము.
నిజానికి, గుడ్లు అనేక వంటలలో ఒక అనివార్యమైన పదార్ధంగా ఉంటాయి. ప్రత్యేక రుచి లక్షణాలు గుడ్లు ఏ డిష్ రుచిగా చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది. గుడ్లు ఒక ప్రత్యేక జున్ను బంగాళాదుంప ఉడికించాలి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు గొలిపే ఆశ్చర్యపడ్డాడు ఉంటుంది.
4. క్యాబేజీ, చిక్పీస్, నారింజ డ్రెస్సింగ్తో ఫెన్నెల్ నుండి సంపన్న సలాడ్.
ఈ డిష్ నుండి vivacity యొక్క శక్తి ఛార్జ్ మీరు హామీ. మరియు మీరు కూడా ఫెన్నెల్ పండ్లు ఉంటాయి ఇవి కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, రాగి, జింక్, క్రోమియం మరియు అల్యూమినియం, లేకపోవడం చేయవచ్చు.
5. కోర్జెట్స్ నుండి వేయించిన పాన్కేక్లు.
ఇనుము, రాగి, భాస్వరం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు సోడియం, అదేవిధంగా సమూహం C మరియు B. యొక్క విటమిన్లు - - గుమ్మడికాయ వివిధ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ సమృద్ధిగా ఒక అద్భుతమైన ఉత్పత్తి అని మీరు courgettes నుండి pancakes సిద్ధం ద్వారా, మీరు ఉపయోగకరమైన పదార్థాల "కిల్లర్ మోతాదు" పొందుతారు.
వేయించిన ఫెన్నెల్, ఆస్పరాగస్ మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయలు పర్మేసన్ మరియు హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు.
ఆరోగ్యవంతమైన పదార్ధాల గొప్ప కలయిక మొత్తం రోజు కోసం మిమ్మల్ని బలపరుస్తుంది. ఆస్పరాగస్ మీ శరీరాన్ని కెరోటిన్, సాఫోనిన్స్ మరియు ఆస్పరాగైన్తో వృద్ధి చేస్తుంది.
7. బ్లాక్బెర్రీ పెరుగు నుండి ఎయిర్ parfait.
పర్ఫెక్ట్ "నిరుత్సాహపరుచు" డెజర్ట్ - parfait మీ మూడ్ పెంచడానికి మరియు ఒక హార్డ్ రోజు తర్వాత విశ్రాంతిని సహాయం చేస్తుంది.
పుట్టగొడుగులను మరియు నలుపు బియ్యం నుండి సాకే క్రీమ్ సూప్.
అత్యంత రుచికరమైన తక్కువ కేలరీల సూప్లలో ఒకటి మీరు రుచి చూశారు. ఆకలి పుట్టించే వీక్షణ మరియు అద్భుతమైన రుచి కూడా ఒక దీర్ఘకాలపు శాకాహారము కూడా దయచేసి ఉంటుంది.
9. కాయధాన్యాలు కలిపి కాయగూరల నుండి రుచికరమైన "స్టీక్స్".
మీరు కాలీఫ్లవర్ నుండి స్టీక్ ఉడికించగలరని ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా! ఇది అవుతుంది, ఇది అందంగా సులభం. మాంసం స్టీక్ తో ఒకే చిన్న వ్యత్యాసం ఉంది - మాంసంలో కంటే కాలీఫ్లవర్లో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల మొత్తం చాలా ఎక్కువ.
క్యాబేజీ మరియు మేక చీజ్ తో రుచికరమైన పిజ్జా.
ఏ ఫ్రెంచ్ మేక చీజ్ కోసం unpasteurized పాలు తయారు నిజమైన చికిత్స, ఉంది. అందువలన మేక జున్ను కలిపి ఉన్న పిజ్జా మీ శరీరం ద్వారా జీర్ణించడం సులభం, మరియు మీరు నిజమైన ఆనందం అనుభూతి ఉంటుంది.
11. పెరుగు, నారింజ మరియు గుమ్మడికాయ తో స్పైసి బ్లాక్ బీన్స్.
నల్ల బీన్స్ లో అమైనో ఆమ్లాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో మీరు భోజనంలో పూర్తి భోజనం పొందేందుకు వీలు కల్పిస్తారు. మరియు మీరు గుమ్మడికాయ మరియు అది పెరుగు జోడించండి ఉంటే, అప్పుడు డిష్ incomparably రుచికరమైన రుచికరమైన అవుతుంది.
12. కాలీఫ్లవర్, పెరుగు మరియు కాల్చిన కూరగాయలతో ఉన్న ఫైన్ మిని పిజ్జా.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఈ వంటకం సమయం మరియు డబ్బు అవసరం లేదు. ఈ పిజ్జా సురక్షితంగా భోజనం చేయవచ్చు, స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని చికిత్స మరియు హానికరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం గురించి భావించడం లేదు.
ఫెటా ఛీజ్ మరియు టమాటాలుతో మింట్ పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు.
తక్కువ క్యాలరీ ఆహారాలు నుండి ఒక అద్భుతమైన రుచి తో రోజువారీ అల్పాహారం కోసం ఒక అద్భుతమైన వంటకం.
14. పోషక పీపా సూప్.
బఠానీలు ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తంలో మూలం. అందువలన, ఈ సూప్ మీ శరీరానికి గరిష్ట ప్రయోజనం తెస్తుంది, అదే విధంగా రుచి మరియు క్రీమ్ ఆకృతితో దయచేసి ఉంటుంది.
15. స్టఫ్డ్ పుట్టగొడుగులను పోర్టో బెల్లో.
పెద్ద టోపీలతో ఉన్న పెర్డి బెల్లో యొక్క అనేక రకాల వంటకాలు అనేక వంటకాల తయారీలో అత్యవసరమైన పదార్థాలు. ముఖ్యంగా ఈ పుట్టగొడుగులను వివిధ సగ్గుబియ్యము వంటలలో టోపీలు పొందినవి. ఈ ఉపయోగకరమైన వంటకం పిజ్జాను గుర్తు చేస్తుంది, ఇక్కడ చంపినాన్ టోపీని డౌ బదులుగా ఉపయోగిస్తారు.
16. బ్లూ బెర్రీస్ మరియు చియా గింజలతో సాయంత్రం గంజి.
చియా గింజలు శాకాహారుల్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటాయి, ఎందుకంటే మీరు శరీరంలో ముఖ్యమైన అంశాల లేకపోవడం మరియు సంతృప్త ప్రభావాలను అందించడానికి అనుమతిస్తాయి.
17. నల్ల బీన్స్, జున్ను మరియు జీడిపప్పులతో షార్ప్ టాకోస్.
మెక్సికన్ వంట పద్ధతి యొక్క ఈ రెసిపీ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వంట యొక్క సరళత. మీ శరీరానికి ఉపయోగకరమైన వంటకం తయారుచేయడానికి చాలా సమయం మరియు శక్తి అవసరం లేదు.
18. సినిమా గింజలతో స్పెషల్ మిరపకాయలను తయారుచేసింది.
ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలలో అధికంగా ఉండే విత్తనాలు కినోనా, ఈ డిష్ను ఒక ఏకైక రుచిని ఇవ్వండి మరియు ఒక సమూహ పోషకాలను నింపండి.
19. బంగాళదుంపలు మరియు కాయధాన్యాలు నుండి నిమ్మ సాస్ తో స్వీట్ కేకులు.
ఈ శాఖాహారులు వేడి వంటలు మాత్రమే తెలుసు, కానీ కూడా తీపి అవుతుంది. మీరు నిమ్మ సాస్ తో బంగాళాదుంపలు యొక్క రుచి ఎలా గొప్ప ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు.
20. పౌష్టికాహార పసుపు శాండ్విచ్లు.
మీరు మీ అల్పాహారం వేర్వేరుగా మరియు అదే సమయంలో మొత్తం రోజు కోసం విటమిన్లు గరిష్ట మోతాదు పొందుటకు, అప్పుడు ఈ వంటకం మీ కోసం.
21. బంగాళదుంపలు, కూరగాయలు మరియు నల్ల బీన్స్ నుండి ఒక గొప్ప బహుపది పై.
కూరగాయల పైస్ కోసం వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ మీ శరీరం అవసరమైన పోషకాలు లో గొప్ప ఆహారాలు కలిసి ఈ రెసిపీ ఉంది.