ప్రతి ఆహారం దాని సొంత ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ దాని యొక్క సామర్థ్యాన్ని బహిర్గతం చేయటానికి అది సరైన జతను ఎంచుకోవడానికి అవసరం. శాస్త్రవేత్తలు ప్రతి ఇతర ప్రయోజనాలను పెంచే అనేక ఉత్పత్తులను కనుగొన్నారు మరియు అద్భుతమైన రుచి కలయికను ఇస్తారు.
ఆలివ్ నూనెతో కలిపి ఉన్నట్లయితే ఒక టమోటా మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? మెరుగ్గా పని చేసే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, దీనికి "భాగస్వామి" ఉంది. చివరికి, అటువంటి జతల గురించి తెలుసుకోవడం, మీరు ఆనందం రుచి మాత్రమే పొందుతారు, కానీ కూడా శరీరం కోసం భారీ ప్రయోజనం. ఉత్తమ కాంబినేషన్లలో ఒకటి, అత్యంత విలువైన వైవిధ్యాలను హైలైట్ చేయాలి.
1. టమోటాలు మరియు ఆలివ్ నూనె
టెన్డం, ప్రత్యేకంగా ఇటాలియన్ వంటలో ప్రసిద్ధి చెందింది. అత్యంత ఉపయోగకరంగా నూనెలు ఒకటి ఆలివ్ నూనె, అది కూరగాయల కొవ్వులు లో గొప్ప, గుండె కోసం ముఖ్యమైన మరియు "ఆరోగ్యకరమైన" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడం. ఒక భాగస్వామిగా ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, టమోటాలు సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది ఆలివ్ నూనె లైకోపీన్ ప్రతిక్షకారిని సూచించే పెంచుతుంది, ఇది టమోటాలలో కనుగొనబడుతుంది. సలాడ్ "కాప్రెస్" - రెండు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి దీనిలో ఒక అద్భుతమైన వంటకం ,.
2. అవోకాడో మరియు పాలకూర
బచ్చలికూరలో భాగంగా, శరీరానికి ముఖ్యమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి, వీటిలో లుటీన్ మరియు విటమిన్ ఎ వంటివి ఉన్నాయి. వాటి అద్భుతమైన జీర్ణక్రియ కూరగాయల కొవ్వుల చేత ప్రోత్సహించబడుతుంది, ఇవి అవకాడలలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి. ఒక మంచి బోనస్ అటువంటి టెన్డం జీర్ణ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఒక సలాడ్ తయారు లేదా స్మూతీస్ చేయడానికి బ్లెండర్ లో పదార్థాలు కలపాలి చేయవచ్చు.
3. పసుపు మరియు నల్ల మిరియాలు
ఇది ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉన్నందున, ప్రముఖ భారతీయ మసాలా పసుపు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ అది త్వరితంగా శోషించబడుతుంది మరియు అవసరమైన ప్రయోజనాలను పొందేందుకు శరీరానికి సమయం లేదు. ప్రక్రియను తగ్గించి, పసుపు యొక్క బయోఎవిల్లీబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి, నల్ల మిరియాలతో మిళితం చేయడం మంచిది, దీనిలో పైపర్న్ ఉంటుంది. విభిన్నమైన వంటకాల్లో సిద్ధం చేయడానికి ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉపయోగించండి.
4. హోల్గ్రెయిన్ మరియు వెల్లుల్లి (ఉల్లిపాయలు)
వెల్లుల్లి తో pampushki లవ్, మరియు అది మాత్రమే బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన కాదు తెలుసు, కానీ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా, మాత్రమే బేకింగ్ ఉడికించాలి మొత్తం ధాన్యం పిండి నుండి క్రింది. ఇది ఉపయోగకరమైన జింక్ మరియు ఇనుము కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఈ పదార్ధాలు శరీరంలో ఒక రసాయన పరివర్తన చెందుతాయి మరియు అన్ని ఎందుకంటే ఖనిజ కంటెంట్. ఈ లోపం సరిచేయడానికి సల్ఫర్ లో ఉన్న ఉత్పత్తుల సహాయంతో ఇది సాధ్యపడుతుంది, మరియు ఇది ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిలో ఉంటుంది.
బ్రోకలీ మరియు టమోటాలు
వైద్యులు నిరంతరం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని ఒక సాధనాన్ని కనుగొనడానికి పరిశోధన చేస్తారు. ఒక ప్రయోగం ఆహారం ఎంపికపై ఆధారపడినది: అందువల్ల, ఎలుకలు మూడు బృందాలుగా విభజించబడ్డాయి మరియు వాటిని ఒకేసారి టమోటాలు, బ్రోకలీ మరియు రెండు ఉత్పత్తులతో పోషించాయి. ఫలితంగా, ఫలితాలు ఈ రకం క్యాబేజీ మరియు టమోటాలు కలయిక కణితిలో 52% క్షీణత దోహదపడింది చూపించింది.
6. మాంసం మరియు రోజ్మేరీ
వేయించడానికి చాలా వేడిగా ఉండే హానికర పద్ధతిగా భావించబడుతుంది, అయితే మీ జూసీ మరియు సుగంధ స్టీక్ను ఆనందించే ఆనందాన్ని నిరాకరించడం ఎంత కష్టం. ఈ సందర్భంలో, ఒక ఉపయోగకరమైన సలహా ఉంది - మాంసం యొక్క వేయించడానికి సమయంలో పాన్ లో రోజ్మేరీ యొక్క ఒక వేయించడానికి పాన్ ఉంచండి, ఇది క్యాన్సర్ పదార్థాల నిర్మాణం నిరోధించడానికి సహాయపడే. అదనంగా, సుగంధ మసాలా మాంసం రుచి మెరుగుపరచడానికి మరియు విస్తరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
7. స్వీట్ మిరియాలు మరియు నలుపు బీన్స్
బీన్స్ కూరగాయల మూలం ఇనుము చాలా కలిగి, కానీ మాత్రమే 2-20% శరీరంలో గ్రహించిన ఉంది. ప్రయోగాలు మీరు ఒక డిష్ లో బ్లాక్ బీన్స్ మరియు ఎర్ర గంట మిరియాలు మిళితం ఉంటే, దీనిలో మీరు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం చాలా ఉంది, అప్పుడు మీరు, ఇనుము యొక్క digestibility పెంచడానికి కేవలం ఆరు సార్లు ఊహించవచ్చు. ఒక రుచికరమైన, హృదయపూర్వక మరియు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ సిద్ధం. ఇనుము, మరియు టమోటాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఒక కాలేయాన్ని కలపడం ద్వారా ఇదే ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు.
8. వోట్మీల్ మరియు నారింజ రసం
అత్యంత ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం వోట్మీల్ గంజి, కానీ దాని నుండి మరింత లాభం పొందడానికి తాజాగా ఒత్తిడి చేయబడిన, నారింజ జ్యూస్తో కాకుండా తాజాగా ఒత్తిడి చేయబడుతుంది. ఈ కలయిక విషాన్ని యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి గొప్ప మార్గం, మరియు పెద్ద సంఖ్యలో ఫిలోల్స్ యొక్క ఉనికికి అన్ని కృతజ్ఞతలు.
9. గ్రీన్ టీ మరియు నల్ల మిరియాలు
కలయిక చాలా అసాధారణమైనది ఎందుకంటే కొంతమంది ఈ పానీయాన్ని ప్రయత్నించారు, కానీ దీని ప్రయోజనాలు భారీగా ఉన్నాయని నమ్ముతారు. టీ భాగంగా, ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని ఉంది, ఇది పూర్తిగా దాని యాంటీయుమూర్ లక్షణాలను వెల్లడిస్తుంది, ఇది పైపర్న్తో పని చేస్తుంది మరియు ఇది నల్ల మిరియాలులో ఉంటుంది. మీరు అల్లం మరియు వెల్లుల్లి జోడించడం, ఒక marinade గా ఉపయోగించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది, అటువంటి టీ త్రాగడానికి అవసరం లేదు.
10. ఎర్ర చేప మరియు ఆకు క్యాబేజీ
శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనలు కాల్షియమ్ మంచి సమ్మేళనం కోసం అతను విటమిన్ D అవసరం, జీర్ణవ్యవస్థలో కాల్షియం శోషణ దోహదం మరియు రక్తంలో దాని స్థాయి normalizes ఇది అవసరం. ఈ ప్రయోజనం కోసం అది క్యాబేజీ మరియు సాల్మొన్ యొక్క సలాడ్ చేయడానికి మద్దతిస్తుంది. ఒక ఉపయోగకరమైన విందు కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక.
11. కూరగాయలు మరియు పెరుగు
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుకోవాలనుకుంటున్నారా, అప్పుడు ఒక కారణం కోసం కూరగాయలు తినడానికి మరియు ఒక పెరుగు సాస్తో కలిసి తినడం మంచిది. సంకలనాలు మరియు రంగులు లేకుండా ఒక సహజ పుల్లని పాల ఉత్పత్తి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది కాల్షియం యొక్క మూలంగా ఉంది, ఇది కూరగాయలు కనిపించే మంచి ఫైబర్తో శోషించబడుతుంది.
12. ఆకు క్యాబేజీ మరియు బాదం
ఈ కూరగాయలలో ఉపయోగకరమైన విటమిన్ K మరియు E చాలా ఉన్నాయి, ఇది రోగనిరోధకత, గుండె యొక్క సరైన పనితీరు, మరియు ఇది క్యాన్సర్ నివారణకు ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్లు కొవ్వు కరిగేవి, కాబట్టి అవి ఒక జత అవసరం, ఉదాహరణకు, మంచి టాండమ్ బాదంతో పొందవచ్చు, ఇవి మోనోస్సాట్యురేటెడ్ కొవ్వులులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. క్యాబేజీ మరియు బాదం ఆధారంగా, మీరు ఒక రుచికరమైన సలాడ్ చేయవచ్చు.
13. నిమ్మకాయ మరియు పార్స్లీ
సువాసన పార్స్లీ లో ఇనుము ఉంది, త్వరగా మరియు పూర్తిగా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం గురైనప్పుడు శరీరం లో పూర్తిగా శోషించబడిన, మరియు అది నిమ్మకాయలు పెద్ద పరిమాణంలో ఉంది. ఈ రెండు పదార్ధాల నుండి మీరు ఉపయోగకరమైన కాక్టెయిల్స్ను సిద్ధం చేయవచ్చు.
14. బ్లాక్ చాక్లెట్ మరియు ఆపిల్
ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ వండడానికి కావలసిన, అప్పుడు ఎరుపు చర్మం మరియు చాక్లెట్ తో ఆపిల్ మిళితం. హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలతో బాధపడే వ్యక్తులకు ఇటువంటి చికిత్స ఉపయోగపడుతుంది. యాపిల్స్ యొక్క ఎర్రటి చర్మంలో యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఫ్లేవానోయిడ్ క్వర్సెటిన్, కానీ నల్ల చాక్లెట్ లో కేటోచీన్స్లో గొప్ప కోకో ఉంటుంది - అంటెరియోక్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అనామ్లజనకాలు. ఇటువంటి రక్తం ఉన్న రక్తం గడ్డలను తట్టుకోగలదు.
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు పంది మాంసం
పంది మాంసం ప్రతి రోజు తినడం విలువైనది కాదు, ఇది చాలా కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఇటువంటి మాంసంలో ఉపయోగకరమైన సెలీనియం చాలా ఉంది, ఇది క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. సెలీనియం ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, సేంద్రీయ పదార్ధాలలో ఉన్న బ్రస్సెల్స్ మొలకలతో పంది మాంసం సిద్ధం.
16. సాల్మోన్ మరియు వెల్లుల్లి
ఒక రుచికరమైన మరియు సువాసన చేప ఉడికించాలి చేయాలనుకుంటున్నారా, అప్పుడు వెల్లుల్లి జోడించండి. ప్రయోగాల ఫలితాలు ప్రకారం, ఈ డిష్ గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 900 mg వెల్లుల్లి మరియు 12 గ్రాముల చేపల నూనెను తినే వ్యక్తులు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం జరిగింది.
17. గ్రీన్ టీ మరియు నిమ్మ
చాలామంది ఈ పానీయాన్ని మాత్రమే జలుబులో త్రాగాలి, కానీ క్రమం తప్పకుండా చేయటానికి మంచిది. గ్రీన్ టీ మరియు నిమ్మకాయ కలయిక శక్తి, దీర్ఘాయువు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మంచి మార్గం.