మోకాలు ఉమ్మడి యొక్క స్నాయువులు యొక్క టెన్షన్

మోకాలి శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన కీళ్ళలో ఒకటి. కదలిక సమయంలో శరీరం యొక్క అధిక భాగం దానిపై ఖచ్చితంగా వస్తుంది. మోకాళ్ళలో దాదాపు 50% మంది ప్రజలు నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. ఒక వ్యక్తి బరువు మరియు వాకింగ్ ప్రక్రియ నుండి ఏర్పడిన అధిక బరువు, ఉమ్మడికి గాయం యొక్క అధిక సంభావ్యతకు దారితీస్తుంది.

మోకాలు కీళ్ళ యొక్క బెణుకు యొక్క నిర్మాణం మరియు కారణాలు

అత్యంత సాధారణ గాయం మోకాలు ఉమ్మడి యొక్క స్నాయువులను సాగదీయడం. మోకాలు ఉమ్మడి నిర్మాణం ఇలా ఉంటుంది:

స్నాయువుల్లో ఒకదానిని సాగదీయడం అసాధారణమైన చర్యలో బలమైన ఉద్రిక్తతతో సంభవించవచ్చు. కారణం కావచ్చు:

మోకాలు ఉమ్మడి లో బెణుకులు యొక్క లక్షణాలు

ప్రధాన సైన్, కోర్సు యొక్క, ఉమ్మడి నొప్పి ఉంది. కాలానుగుణంగా, కధనాన్ని తీవ్రంగా బట్టి క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

మోకాలి స్నాయువు యొక్క బెణుకు చికిత్స

గాయం వచ్చిన వెంటనే, గాయపడిన లెగ్ (ఒక దిండు, మడతపెట్టిన టవల్, ఒక జాకెట్) కింద ఏదో ఉంచడం, ఒక సమాంతర స్థానం ఆక్రమించటం ఎంతో అవసరం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే లెగ్ గుండె పైన ఉన్న విమానంలో ఉంటుంది - అందువల్ల రక్తం యొక్క ప్రవాహం నిర్థారిస్తుంది, మరియు వాత బలంగా ఉండదు.

గాయం తరువాత మొదటి గంటలలో, దెబ్బతిన్న ప్రాంతానికి మంచు దరఖాస్తు మంచిది. ఇది రక్తనాళాల యొక్క సంకుచితం మరియు గాయాల లేదా గాయాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

రాబోయే కొద్ది రోజుల్లో మీరు పడకపోసిన మిగిలిన భాగాన్ని ఇవ్వాలి, బెడ్ విశ్రాంతి ఉంచుతుంది. మీరు ఉద్యమం అవసరం ఉంటే, మీరు ఒక సాగే కట్టుతో మీ కాలిని కట్టుకోవాల్సి ఉంటుంది, లేదా ఒక కట్టు ఉపయోగించండి. ఇది శ్రద్ధ చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది, కట్టు చాలా పటిష్టంగా ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది నాళాలలో అదనపు లోడ్ని కలుగజేస్తుంది.

శోథ నిరోధక-స్టెరాయిడ్ ఔషధాలను కలిగి ఉన్న చికిత్సా మందులను లేదా జెల్లను వాడటానికి ఇది నిరుపయోగం కాదు:

మౌఖిక మందులను మరియు మందులు (మమ్మీస్, కొండ్రోప్రొటెక్టర్లు, కాల్షియం) వాడవచ్చు.

ఐదు నుండి ఏడు రోజుల తరువాత, ఫిజియోథెరపీ (వేడెక్కడం, UHF, ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్) తో అదనపు చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది.

మోకాలు స్నాయువులు యొక్క సాగతీత చికిత్సలో జానపద పద్ధతులు

ఔషధ చికిత్స మరియు మందులను అదనంగా, మీరు కొన్ని చిట్కాలు మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్య ఉపయోగించవచ్చు:

  1. సాగతీతలో బాష్పీభవనం వేడిగా ఉండే పాలు కుదించుటకు సహాయపడుతుంది - పాలుతో కలిపిన అనేక గ్యారేజ్లు పూర్తిగా గడ్డకట్టే వరకు గొంతుకట్టుకు దరఖాస్తు చేస్తాయి.
  2. బాష్పీభవన పువ్వుల కాచి వడపోత సహాయపడుతుంది: వేడినీరు ఒక లీటరు 3 టీస్పూన్లు కాయడానికి, ఒక గంట మరియు ఒత్తిడి ఒత్తిడిని, 0.5 కప్పు 3 సార్లు ఒక కషాయం తీసుకుని.
  3. ఉల్లిపాయ మరియు పంచదార ముక్కల నుండి కాషిట్సు 1:10 నిష్పత్తిలో గాయపడిన కాలుకు 5-6 గంటలు వర్తిస్తాయి.

బెణుకులు నివారణ

మోకాలు ఉమ్మడి మీ సాధారణ వ్యాపార కాదు మరియు మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులు దారి లేదు, మీరు సాధారణ నియమాలు కట్టుబడి ఉండాలి:

  1. క్రీడల కోసం రూపొందించిన సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మాత్రమే ఉపయోగించుకోండి.
  2. కదలికలు సజావుగా ఆపరేషన్ ఒక నిశ్శబ్ద రీతిలో వెళ్ళడానికి అనుమతించే ఒక తటాలున జరుపు - ఇది క్రీడలు ప్రారంభించటానికి ముందు, మరియు ముగింపు తర్వాత కండరాలు వేడెక్కేలా మంచిది.
  3. మీ బరువును నియంత్రించండి మరియు శారీరక శ్రమను నిర్లక్ష్యం చేయదు: ఈత, వాకింగ్, సైక్లింగ్, నడుపుట - అన్నిటిని మీ కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీకు మంచి స్నాయువులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.