"మీరు ధూమపానాన్ని వదిలేస్తే - మీరు కొవ్వు పొందుతారు" - ఈ సాధారణ పదబంధం ఎంత మంది మహిళలకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి వెళ్ళడానికి తిరస్కరించింది. అవును, మరియు ఆమె స్నేహితుడు ధూమపానం విడిచిపెట్టిన తరువాత, ఆమె తిరిగి ప్రారంభమైంది, కూడా ఉత్సాహం ప్రేరేపితులై లేదు. అయితే, నిరాశ చెందకండి: మీరు సరిగ్గా ధూమపానం చేయకపోతే, శరీరపు బరువు ఏమీ లేవు.
నేను ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత తిరిగి పొందవచ్చా?
నిజానికి, మీరు ధూమపానం మానివేసినప్పుడు మీరు కొవ్వు పొందలేరు: చాలా బరువు ఉంటే మాత్రమే బరువు పెరుగుతుంది, మరియు ఇది శరీరంలో నికోటిన్ యొక్క ఉనికి లేదా లేకపోవడంతో సంబంధం లేదు.
సిగరెట్లు కూడా జీవక్రియ త్వరణాన్ని ప్రభావితం చేయవు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, నెమ్మదిగా తగ్గుతున్నాయి, తద్వారా ధూమపానం బరువును కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తుంది - ఇది నిజం కాదు.
అయినప్పటికీ, ఈ హానికరమైన అలవాటు ఏదో శరీర బరువులో మార్పుతో అనుసంధానించబడినట్లు చాలామంది ధూమపానం గమనించారు, కాబట్టి రహస్యమేమిటో గుర్తించనివ్వండి.
కొందరు ధూమపానం చేయకుండా ఎందుకు కొంచెం మెరుస్తారు?
ధూమపానం వలన సెట్ లేదా బరువు తగ్గింపు ఏదైనా మానసిక కారకం ద్వారా ప్రభావితం కాదు. మానసిక శాస్త్రం ఇక్కడ ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది: ఒక వ్యక్తి ధూమపానం చేస్తే, ఆహారం అవసరం తగ్గిపోవటం వలన అతని శ్రద్ధ వక్రీకరిస్తుంది, అంతేకాకుండా, ఈ ప్రక్రియ తరచూ టీ త్రాగటంతో పాటు, ఆకలిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల ధూమపానం సమయంలో బరువు కోల్పోవటానికి సులభంగా ఉంటుంది: నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది, మరియు చక్కెర లేకుండా టీ కప్పు ఎక్కువ కిలోగ్రాములకి దోహదం చేయదు మరియు ఏకకాలంలో "కడుపు" కడుపుతో ఉంటుంది.
సుదీర్ఘమైన అలవాట్లతో విడిపోవడ 0 బాధాకరమైన మరియు దీర్ఘకాల ప్రక్రియగా ఉన్నందున, ఇది సహజమైనది, ఇది ఒత్తిడితో పాటు వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి పెరిగిన ఆకలికి దారి తీస్తుంది, ఇది పరిపూర్ణతకు దోహదం చేస్తుంది. కూడా ధూమపానం అంకితం ఆ నిమిషాల, ఇప్పుడు ఆక్రమించిన ఏమీ లేదు, మరియు ఒక వ్యక్తి ఆహార ప్రత్యామ్నాయం పొందవచ్చు. ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు తినే ఆహారంలో తాము నియంత్రించలేని వ్యక్తులు చాలా తరచుగా బరువు పెరిగారు.
ధూమపానం విడిచిపెట్టి, ఒక అమ్మాయికి బరువు పెరగకుండా ఎలా?
ధూమపానం యొక్క మరింత "అనుభవము", ఈ అలవాటుతో భాగమవ్వటం చాలా కష్టం. మరియు నికోటిన్ వాడకం గురించి కాదు: సిగరెట్లు ఒక పెద్ద ప్రమాదం ఎందుకంటే వారు వదిలించుకోవటం కష్టతరమైన మార్గం మానసిక ఆధారపడటం, కారణం.
మొదట మీరు ఖచ్చితంగా మీ కోసం గుర్తించాలి, ఎందుకు మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టాలి: ఆరోగ్యానికి హాని? బట్టలు అసహ్యకరమైన వాసన? సమాజం యొక్క ఖండం? చాలా ఖరీదైనది .. ధూమపానానికి దారితీసే ప్రతికూల కారకాల మొత్తం గొలుసును అంచనా వేసి, కొన్ని వారాల పాటు వారితో "జీవించు", కొన్నిసార్లు వాటిని గుర్తు చేసుకుని, ఈ ఆలోచనలు మీ జీవిత స్థానంగా మారనివ్వండి. అప్పుడు మీరు నెకోటిన్ యొక్క మోతాదును తగ్గించే ప్రతిసారీ క్రమంగా మూతపడతారు.
మీ మీద మానసిక పనితో పాటు, మీరు ధూమపానం వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే అనేక ఇతర సమర్థవంతమైన మార్గాలను దరఖాస్తు చేయవచ్చు.
కాబట్టి, బరువును పొందకుండా సహాయం చేసే ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో స్త్రీని ధూమపానం చేయడం మానేస్తుంది:
- ధూమపానం మానివేయడానికి ఒక ఆహారం. వైదొలగిపోతున్న సమయంలో తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరించే వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. భుజం నుండి కట్ చేయవద్దు - ఈ విషయంలో విజయానికి ఆధారంగా: మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు మరియు తినడానికి మీరే పరిమితం చేయాలి. మొదటి ఆహారాన్ని, తరువాత సిగరెట్లు పరిమితం చేయండి. పిండి, తీపి మరియు కొవ్వు నుండి తిరస్కరించు, కానీ మీరు "రుచికరమైన" ఏదో తినడానికి కావలసినప్పుడు - తిరస్కరించే, మరియు ఒక ఆపిల్, క్యారట్లు లేదా ఒక నారింజ తీసుకోవాలని - కొన్ని కేలరీలు కలిగి. ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న కూరగాయల ఆహారం ఉండాలి.
- ధూమపానం విడిచిపెట్టిన వారికి వ్యాయామాలు. కొందరు శాస్త్రవేత్తలు శారీరక శ్రమ ధూమపానం నుండి బయటపడతారని నమ్ముతారు క్రీడల సహాయంతో పాటు, బరువు నష్టం, రాజ్యాంగం మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని బట్టి మీరు సరిపోయే వ్యాయామాలకు సమయం ఇవ్వడం మంచిది.
మహిళలకు ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి సరైన మార్గం, యోగా చేయడం ద్వారా, ఈ పద్ధతులు శరీరం గురించి మాత్రమే కాదు, శ్వాస తీసుకోవడం వలన, ఊపిరితిత్తులు మరింత త్వరగా కోలుకుంటాయి. వారు నాడీ వ్యవస్థ ఉపశమనం మరియు మొత్తం టోన్ మెరుగుపరచడానికి. మొదటి మీరు వాటిని 5-6 నిమిషాల ఒక రోజు ఇవ్వడం, అనేక asanas నిర్వహించడానికి అవసరం, మరియు క్రమంగా ఈ సమయం పెంచడానికి.
సూచన: వేగంగా ధ్వనిని విడిచిపెట్టడానికి, గణాంకాల గురించి ఆలోచించండి: స్థిరమైన ధూమపానం వల్ల వచ్చే వ్యాధులు నుండి ప్రతి సంవత్సరం 6 మిలియన్ల మంది మరణిస్తారు - నికోటిన్ వ్యసనంతో బాధపడుతున్న వారిలో సగం మంది ఉన్నారు. వాటిలో 80% అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో నివసిస్తున్నారు.