గర్భిణీ స్త్రీలకు శ్వాస వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- గర్భధారణ సమయంలో వివిధ శ్వాస వ్యాయామాలు చేస్తూ, ఆశించే తల్లి నిశ్శబ్దంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మహిళ మరియు ఆమె బిడ్డకు చాలా ముఖ్యమైనది.
- అదనంగా, ఒక గర్భవతి యొక్క సరైన శ్వాస, ప్లాసెంటా యొక్క రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, దీనర్థం ఆ బిడ్డ ఆక్సిజన్ ఆకలి నుండి రక్షించబడుతుంది , తగినంత పోషకాలను పొందడం.
- చివరగా, శ్వాస మీద గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ప్రసవ సమయంలో స్త్రీని శ్వాసలు మరియు శ్వాసల సరైన క్రమాన్ని బోధిస్తాయి. వారి శ్వాసను ఎలా నియంత్రించాలో మరియు ఒక చిన్న పుట్టిన సందర్భంగా కోల్పోకపోవచ్చని తెలిసిన బాలికలు, తగాదాలు తట్టుకోవడం చాలా సులభం.
గర్భధారణ సమయంలో శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్
ఈ ఆర్టికల్లో, మీరు గర్భవతి అయిన స్వెత్లానా లిట్వినోవా కోసం శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క కొన్ని అంశాలను అందిస్తాము. ఆమె వ్యాయామాలు అన్ని చాలా స్పష్టమైన మరియు సాధారణ, మరియు, అంతేకాక, చాలా ప్రభావవంతమైన.
- ఛాతీ శ్వాస.
ఈ వ్యాయామం చేసే ముందు, మీరు మీ చేతుల్లో రెండు చేతులను ఉంచాలి. అప్పుడు గాలి గరిష్ట మొత్తం పీల్చే మరియు నెమ్మదిగా సాధ్యమైనంత ఆవిరైపోతుంది. - డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస. ఇక్కడ ఒక చేతి హిప్ ప్రాంతంపై ఉంచాలి, రెండోది - గుండ్రంగా ఉన్న కడుపుపై. అప్పుడు స్త్రీ తన ముక్కులో ఒక చిన్న సత్వర శ్వాసను చేస్తుంది, డయాఫ్రాగమ్ తగ్గించబడుతుంది మరియు బొడ్డు పొడుచుకుంటుంది. అప్పుడు మీరు త్వరగా ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా ఆవిరైపోతారు అవసరం. సుమారు 1-2 సెకన్ల తరువాత, వ్యాయామం పునరావృతమవుతుంది.
- డాగ్ యొక్క శ్వాస. ఈ వ్యాయామం, మీరు అన్ని ఫోర్లు న నిలబడటానికి మరియు సాధ్యమైనంత త్వరగా మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి అవసరం.