తెలిసినట్లు, గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు అనేక నియమాలు గమనించి ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, ప్రత్యేక శ్రద్ధ పోషణ ఇవ్వాలి. అందువలన, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు, ఒక ఆహారం అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది వారు మొదటి త్రైమాసికంలో కట్టుబడి ఉండాలి.
ఎందుకు గర్భం సమయంలో ఆహారం ఉంచడానికి?
గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో ఆహారంతో అనుకూలత శిశువు కోసం తప్పనిసరి. ఈ సమయంలో ఒక చిన్న జీవి యొక్క ప్రధాన అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు వేయబడ్డాయి. అందువలన, భవిష్యత్ తల్లి పూర్తిగా అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని ఇవ్వడానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది.
మీరు గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో ఏమి తినవచ్చు?
మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం వారి కూర్పులో విటమిన్ E, అయోడిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా ఉన్నాయి . ఒక ఉదాహరణ ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్, చేప, మత్స్య ఉంటుంది.
బ్రెడ్ మరియు పిండి ఉత్పత్తులను తిరస్కరించడం ఉత్తమం. ఒక స్త్రీ రొట్టె లేకుండా కొన్ని వంటలను తినలేక పోతే, ఊకతో పేస్ట్రీ తినడం మంచిది లేదా ముతక గ్రైండ్ భోజనం నుండి వండుతారు.
పాల ఉత్పత్తులు గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఈ సందర్భంలో, తక్కువ కొవ్వు పాలు, t కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. ఈ రూపంలో కాల్షియం బాగా శోషించబడినది.
పానీయంగా, మీరు స్వచ్చమైన నీటిని ఉపయోగించాలి. కూడా ఉపయోగకరమైన మూలికా టీ మరియు decoctions, మీరు చాలా కష్టం లేకుండా, మీ సిద్ధం చేయవచ్చు.
నేను ఏమి తిరస్కరించాలి?
ఒక గర్భవతి రెండు కోసం తినడానికి ఒక దురభిప్రాయం ఉంది: ఆమె మరియు ఆమె బిడ్డ కోసం. కానీ పండు చాలా చిన్నది, మరియు ఇది ప్రధానంగా కేలరీలు కాదు, కానీ పోషకాలు. అందుకే గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా మొదటి త్రైమాసికంలో, స్త్రీ తప్పనిసరిగా ఆహారం తీసుకోవాలి.
ఇది విలువ మరియు చాలా హానికరమైన ఉత్పత్తులలో ఖాళీని వదిలివేయడం అవసరం. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- తయారుగా ఉన్న ఆహారం;
- సాసేజ్;
- కుడుములు;
- క్రాబ్ స్టిక్స్;
- పిండి ఉత్పత్తులు.
ఇది వారి రోజువారీ ఆహారంలో చాలా స్పైసి వంటలలో ప్రత్యేకించి మసాలా దినుసులు, మరియు వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాల నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
అందువలన, గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం, మొదటి త్రైమాసికంలో భవిష్యత్తు తల్లి మరియు శిశువు రెండింటికీ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. అతని సహాయంతో ముక్కలు యొక్క బలమైన ఆరోగ్యం యొక్క పునాదులు వేయబడ్డాయి. అందువలన, తల్లి పోషకరంగా మరియు సమతుల్య పోషకాలకు ప్రధానంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, అధిక కాలరీల ఆహారం నుండి నిరాకరించడం. ఈ సాధారణ నియమాలను గమనిస్తే, ఒక గర్భిణి ఎల్లప్పుడూ మంచి అనుభూతి చెందుతాడు.