నేడు, కార్యాలయంలో ఒత్తిడి వంటి ఒక భావన అనేక మంది విన్నారు. జీవితం యొక్క వేగవంతమైన వేగం, బిజీ షెడ్యూల్, ఓవర్ టైం మరియు అనారోగ్య జాబితాకు వెళ్ళడానికి అసమర్థత ఇంకా అంతర్గత ఒత్తిడికి వసంతకాలం కుదించుము, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని ఒక పీడకలగా మార్చడం. ఇది ఏ విధంగా అనుసంధానించబడినా మరియు అలాంటి ప్రతికూల కారణాలను అధిగమించటంతో ఈ ఆర్టికల్లో చెప్పబడుతుంది.
కార్యాలయంలో ఒత్తిడి కారణాలు
ఒత్తిడి, చిరాకు, ఆందోళన, ఆందోళన మరియు భయం వివిధ కారణాలచే ప్రేరేపించబడతాయి, అవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- భారీ శ్రమను మరియు భారీ పని షెడ్యూల్;
- బ్రేక్ మరియు ఓవర్ టైం లేకపోవడం;
- సహచరులు మరియు ఉన్నతాధికారులతో చెడు సంబంధాలు;
- పేద భౌతిక పరిస్థితులు;
- ఉచిత సమయం చాలా, మొదలైనవి
కార్యాలయంలో ఒత్తిడి మరియు దాని అధిగమించి
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోడానికి పరుగెత్తడానికి ము 0 దుగానే, అది ప్రేరేపి 0 చే కారణాలను మీరు అర్థ 0 చేసుకోవాలి. పనిచేయడానికి విముఖత భారీ పనిఒత్తిడిలతో మరియు అధిక మొత్తంలో కేటాయింపులతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, అది ఒక పని ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మంచి ఆలోచన. అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రాధాన్యతా పనులను కేటాయించటం, మరియు అప్పుడు మాత్రమే ద్వితీయ మరియు శక్తి మాజ్యూర్ కేటాయించటం. ఇతరులకు వారి పనిని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సహోద్యోగులకు చెప్పడం నేర్చుకోండి. కానీ స్నేహపూర్వక సంబంధాలను కాపాడుకోవటానికి చాలా ముఖ్యం, సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారికి మీ భుజం సరైన సమయంలో ప్రత్యామ్నాయం చేయగలదు.
కార్యాలయంలో ఒత్తిడిని నివారించడం ప్రతి 45 నిమిషాలకు విశ్రాంతి కోసం 10-నిమిషాల విరామాలను అమలు చేస్తుంది. మీరు నిలబడటానికి, వేడెక్కేలా చేయవచ్చు, వాపు తిరిగి చొరబడడానికి ఛార్జ్ చేయవచ్చు. అధికారిక విరామం సహచరులతో ఆహారం మరియు కమ్యూనికేషన్ కోసం తీసుకోబడుతుంది. వివాదం పక్వానికి ఉంటే, అది తలనొప్పికి రష్ చేయకండి. మనస్తత్వవేత్తలు చెవి ప్రాంతంలోని నిందితుడిని నిశ్శబ్దంగా చూసేందుకు మరియు ఏదైనా చెప్పకండి. మీరు ఎటువంటి అభ్యంతరకరమైన పదాలను మీరే కాల్ చేయవచ్చు. ఆచరణలో చూపినట్లుగా, ఈ ప్రవర్తన ఈ వ్యక్తితో అన్ని విభేదాలను నిరోధిస్తుంది. కార్యాలయంలో ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఎలా ఆసక్తి ఉన్నవారు, అది విశ్రాంతి చేయటానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మీ ఇష్టమైన వ్యాపార లేదా అభిరుచి లేదా మరింత మెరుగైన క్రీడ కోసం సమయం విడిచిపెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి.
శారీరక వ్యాయామం మాదిరిగా మనస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. శారీరక శ్రమ ఉన్నవారికి, పుస్తకాలు చదవడం లేదా ధ్యానం చేయవచ్చు. ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం అత్యంత ప్రాచుర్యం మార్గం యోగా అంటారు. ఏదైనా సందర్భంలో, ఒక మంచి ప్రదేశానికి ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని త్యాగించాలా వద్దా అనేదాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ఇది ఒక భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నం కోసం వేచి కంటే వేరే ఏదో కోసం చూడండి ఉత్తమం జరుగుతుంది.
