మిమ్మల్ని ధూమపానం ఎలా వదిలేయాలి?

నికోటిన్ ఆధారపడటం రోజువారీగా కనిపించని సమయంలో, ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడం కష్టంగా ఉండదు అని మనకు అనిపిస్తుంది. ఈ అలవాటు అలవాటు ఆధారపడకుండా పోయే వరకు ఈ ఆలోచన మాకు ఉంచుతుంది. మీరు కేవలం ధూమపానం విడిచిపెట్టి మీ సమయం అని తేలికగా చెప్పినప్పుడు ఇక్కడ క్షణం వస్తుంది. మరియు స్వల్ప కాలంలో మీరు నిర్ణయం నిజమైన ఉండటం చాలా సులభం కాదు అని తెలుసుకుంటారు ... ఈ రోజు మనం ధూమపానం విడిచిపెడుతుంది మరియు ఎలా ఇంట్లో దీన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు గురించి మీతో మాట్లాడటానికి ఉంటుంది.

మీరే ధూమపానం చేయాలనే ఆలోచన గురించి ఆలోచిస్తూ, మీరు సరైన కదలికను చేస్తున్నారు. మీరు ఇతరులకు బాధ్యత వహించరు, వీరికి తరువాత మీరు వైఫల్యానికి కారణమని చెప్పవచ్చు. సో, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో:

• మొదటిగా, ధూమపానం యొక్క నిజమైన కారణం బహిర్గతం అవసరం. చాలా తరచుగా అది శ్రద్ధ లేకపోవడము లేదా హైపర్యాక్టివిటీ, అంతర్గత భయాలు. మాకు చాలా విసుగు భావన వదిలించుకోవటం కోసం పొగ!
• సిగరెట్ల లేకుండా జీవన ప్రారంభానికి తుది మరియు పునరావృత నిర్ణయంతో జోక్యం చేసుకోవచ్చని తప్పనిసరిగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. సాధారణంగా ఇది ఒక ధూమపానం సంస్థలో లేదా "అలవాటు పడటం" అనే భయం. మొదటి సందర్భంలో, స్నేహితులతో మీకు మీ ఉద్దేశ్యం గురించి మాట్లాడండి, మీకు మద్దతు ఇవ్వాలని మరియు ఏ సందర్భంలో మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. బహుశా మీరు వంటి- minded ప్రజలు కనుగొంటారు. రెండవ భయం బలంగా ఉంది. కానీ నేపథ్య ఫోరమ్ల విస్తరణలో తరచూ కలుస్తారు మరియు ఉత్సాహభరితంగా "ధూమపానం మరియు కోల్పోయిన బరువును విడిచిపెడతారు." అదనపు బరువు ఒక సిద్ధాంతం కాదని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం, మరియు కొన్ని ప్రయత్నాలు చేయటం చాలా అవసరం (తీపితో సిగరెట్లను భర్తీ చేయకుండా, ఫాస్ట్ ఫుడ్ దుర్వినియోగానికి గురి కాకుండా, క్రీడలు ఆడటానికి కాదు), తద్వారా కనీసం అదనపు కిలోగ్రాముల సంభావ్యత. కానీ మీ చర్మం మరియు మొత్తం శరీరాన్ని "ధన్యవాదములు" అనుమానం కాదు అని చెప్పడం. సో మెరుగైన మార్పులు మీరు అద్దంలో చూస్తారు;
• ధూమపానం అన్ని హాని గ్రహించడం ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, కానీ శరీరం చుట్టూ వాకింగ్. జుట్టు నుండి మొదలు మరియు మీ గోర్లు యొక్క చిట్కాలు తో ముగించాడు. మీ శరీరం లోపల చూడండి - ప్రతిచోటా నికోటిన్ యొక్క విధ్వంసక ప్రభావానికి స్థలం ఉంది;
• మరింత ద్రవాలు త్రాగడానికి మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి. ఉదయం నుండి ఒక గ్లాసు నీరు తాగడంతో, జిమ్నాస్టిక్స్ తయారు చేసి, ఉపయోగకరమైన తాజాగా మిమ్మల్ని పాంపర్డ్ చేసి, సిగరెట్తో ఫలితాన్ని సరిచేయడానికి మీరు అరుదుగా కోరుకుంటారు;
• మీరే ప్రశంసలు మరియు శరీరంలో ప్రతి సానుకూల మార్పు గమనించండి;

గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం వదిలేయాలా?

వారి పరిస్థితి ఆసక్తికరంగా ఉందని తెలుసుకుంటే, అనేకమంది మహిళలు ధూమపానం తక్షణ పరిష్కారం యొక్క సమస్యతో ఎదుర్కొంటున్నారు. త్రో లేదా త్రో కాదు. ఆత్మలో బలహీనంగా ఉన్నవారు, సర్వసాధారణమైన పురాణము సహాయపడుతుంది, వారు చెప్పేది, గర్భిణి స్త్రీ సిగరెట్ల పదునైన తిరస్కరణతో "షాక్" చేయకూడదు. వాస్తవానికి, చెడ్డ అలవాటు పిండంపై మొదటి వారాలలో మరియు తదుపరి నిబంధనల్లో హాని కలిగించవచ్చు. వివిధ అసాధారణతలు, గర్భాశయ వ్యాధులు, రోగాలు మరియు అకాల పుట్టుక, ధూమపానం స్త్రీ బాధ్యత వహించే విషయాల జాబితా. మరియు ఈ సమయంలో సిగరెట్లు తిరస్కరించడం మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించడానికి చేయవచ్చు, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి తమను devoting. ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి గర్భధారణ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గమని చాలా మంది మహిళలు ఒప్పుకున్నారు. ప్రయత్నించండి మరియు మీరు!