మలబద్దకంతో ఉన్న లక్సింత్యులను వారి పరిణామాలను తట్టుకోవటానికి ఉపయోగిస్తారు. కానీ వారి కారణం తొలగించడానికి ఏమి, ప్రేగు యొక్క టోన్ సాధారణీకరణ మరియు peristalsis సక్రియం? ఈ ప్రభావం మలబద్ధకం నుండి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
వెనుక వ్యాయామాలు
ఇది ఉదయం ఉపశమన జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే మలబద్ధకంతో ప్రేగుల పనిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు తిరిగి పడుకోవాలి. వీటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి:
- నాభి మీద మీ చేతులను ఉంచండి మరియు ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. శ్వాసక్రియలో, గట్టిగా కడుపులో లాగడం మరియు రెండు చేతులతో ఇది పుష్.
- మీ తలపై మీ తల వెనుకనుంచి, మీ చేతులు పైకి లాగి, మీ బొడ్డు లాగడం.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మంచం ఉపరితలంపై మీ పాదాలతో స్లైడింగ్ చేసి మోకాలి కీళ్ళలో కాళ్లు వంగి, రెండు కాళ్లను వంగి, నాభికి మీ మోకాలుని చాచుకోండి.
- పీల్చడం మరియు నిశ్వాసం మీద "కత్తెర" యొక్క కదలిక వరుస కాళ్ళతో చేస్తాయి.
మలబద్ధకం ప్రేగులకు ఇటువంటి వ్యాయామాలు 5 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. మీరు పునరావృత్తులు ఈ సంఖ్య చేయడం కష్టం ఉంటే, ఒక చిన్న ఒక ప్రారంభించండి. ఏదైనా అసహ్యకరమైన అనుభూతుల సంభవించినప్పుడు, వైద్య జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలని లేదా చేయడాన్ని ఆపడానికి అవసరం.
కడుపు మీద వ్యాయామాలు
ఉదరంపై నిర్వహించిన మలబద్ధకం వ్యాయామాలతో రక్త సరఫరా మరియు ప్రేగుల యొక్క అవయవాలకు పనిని త్వరగా మెరుగుపరచండి. వాటిలో రెండు మాత్రమే ఉన్నాయి:
- చేతులు బ్రష్లు భుజాలు కింద చాలు, వాటిని చింపివేయడం లేకుండా, ఒక లాట్ లో నిలబడి, మరియు ఒక అడుగు ఒక తల ద్వారా విస్తరించి. మీరు 15 సెకన్ల తర్వాత కంటే ముందు స్థానం మార్చలేరు.
- ప్రేరణలో, ఎడమ పాదంతో కుడి చేతి మరియు కుడి చేతితో ఎడమ చేతి ప్రత్యామ్నాయ ట్రైనింగ్ను నిర్వహించండి. సుళువుగా, సున్నితంగా నేల మునిగిపోతుంది.
ఈ వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా మలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా, పదునైన jerks లేకుండా.
స్టాండింగ్ వ్యాయామాలు
నిలబడి ఉన్న స్థితిలో మలబద్ధకంతో చికిత్సాపరమైన వ్యాయామాలు జరుపుటకు ముందు, ఈ స్థలాన్ని 2 నిమిషాలు ప్రతిబింబిస్తాయి. ఆ తరువాత:
- వేరుగా మీ కాళ్ళు భుజం వెడల్పు వ్యాప్తి, చాలా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఊపిరి పీల్చు న డౌన్ చతికిలబడిన, మొత్తం కాలిన మిగిలిన. సంతులనం కోసం, మీరు ఒక కుర్చీకి కర్ర చేయవచ్చు.
- మీ పాదాలను ఒకేచోట ఉంచండి, వెనుకవైపు మీ చేతులను ఉంచండి. ప్రక్కకు పైకి పైకి కాళ్ళు పైకి పైకెత్తు మరియు మీ చేతులతో పాదాలకు విస్తరించండి.
అప్పుడప్పుడు నడకలో ఒక సాధారణ నిమిషాల నడుముతో మరియు ఒక నిమిషం కాలి నుండి మడమ వరకు వెళ్లడంతో అలాంటి కాంప్లెక్స్ పూర్తి చేయండి. దీని తరువాత, చల్లటి నీటితో ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.
ప్రతి రోజు వ్యాయామాలు రిపీట్ చేయండి. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ పనితీరుకు వ్యతిరేకతలు:
- వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు ;
- ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది;
- ప్రేగులు లో నొప్పి;
- వ్యాకులత దశలో వ్యాధులు.