ప్రసవ భయము చాలా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవిస్తుంది. ఎవరైనా జన్మను ఇవ్వటానికి ప్రక్రియ యొక్క భయపడ్డారు, మరియు ఎవరైనా కేవలం తెలియని భయపడతాడు. మరియు, తరచుగా జన్మించిన మహిళల్లో రెండవ జననాలు భయం నూతనంగా కంటే అదే లేదా బలంగా ఉంది. మనస్తత్వవేత్తలు ఈ ఆందోళన భావాలను చాలా సహజంగానే చెప్తారు, ఇక్కడ ప్రధాన విషయం యిబ్బందికి గురికాదు.
అవేర్ - ఇది సాయుధమా?
ఇంటర్నెట్కు ధన్యవాదాలు, సాహిత్యం మరియు స్నేహితుల సమృద్ధి "అనుభవంతో", దాదాపు ప్రతి గర్భిణి స్త్రీ ప్రసవ భయంను అధిగమించడానికి మరియు ప్రక్రియ కోసం సిద్ధం ఎలా సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమాచారాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఒక వైపు, అవగాహన చాలా బాగుంది, కానీ మరోవైపు, ఒక విస్తారమైన సమాచారం విరుద్ధంగా ఇప్పటికే భయపడి ఉన్న మహిళ యొక్క చింతతో కలుస్తుంది. సమాచారాన్ని సేకరించడం కోసం మా చిట్కాలు క్రింది విధంగా ఉంటాయి:
- మాత్రమే నిరూపితమైన వనరులను నమ్మండి. మీరు ప్రక్రియ సమయంలో లేదా ప్రసవ తర్వాత సమస్యలు గురించి నిరాశ డేటా సమాచారాన్ని చూడండి ఉంటే, ఇతర వనరుల లో కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి. ఎల్లప్పుడూ రచయితల రచయితలు తనిఖీ చేయబడిన వాస్తవాలను ఉపయోగించరు, కాబట్టి వ్రాతపూర్వకముగా "గుడ్డిగా" నమ్మరు.
- తల్లులు జన్మ ద్వారా మీకు చెప్తున్న సమాచారాన్ని ఒక ప్రత్యేకమైన పద్ధతిలో తీసుకోండి. జననాలు ప్రతిఒక్కరికీ ఒకే విధంగా ఉంటే, అప్పుడు ఇతరుల కథలు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కాని ప్రతి మహిళ యొక్క శరీరం వ్యక్తిగతమైనది, కాబట్టి మీ స్నేహితురాలు చేసినట్లు మీరు రోజుకు జన్మనివ్వబోయే వాస్తవం కాదు.
- మీకు మరియు మీ శరీరానికి వినండి. మీ శరీరం మీదే, మీ శరీరం మాత్రమే మీదే మరియు మీరే తప్ప, మీ కంటే ఎక్కువ తెలుసు. గతంలో, మహిళలు వైద్య సిబ్బంది సహాయం లేకుండా మైదానంలో జన్మనిచ్చారు మరియు వారి అంతర్గత సంచలనాన్ని విశ్వసించాడు. ఇప్పుడు మనం నమ్ముకునే అవకాశం ఉంది, కానీ వైద్యులు పర్యవేక్షణలో, సంస్థ యొక్క త్వరిత మరియు తేలికపాటి విజయాల అవకాశాలను గుణించడం, "నొప్పి మరియు భయం లేకుండా పుట్టిన" అని పిలుస్తారు.
- ఉమ్మడి పుట్టిన. భాగస్వామి యొక్క వైఖరిచే భయం లేకుండా పుట్టుకలను తయారు చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. తగాదాలు సమయంలో మీరు మద్దతు చేయగలరు ఎవరు ఒక ప్రియమైన వారిని ఉనికిని అవకాశం చర్చించండి. తన ఉనికిని మరియు శ్రద్ధ ద్వారా ప్రియమైన ఒక ఖచ్చితంగా ప్రసవ సమయంలో నొప్పి భయం తగ్గిస్తాయి.
- ఉత్తమంగా నమ్మండి. మానవ ఆత్మలలో ప్రసిద్ధ రచయిత మరియు పౌలో కోయెల్హో మాట్లాడుతూ, "ఏదైనా నిజంగా మీరు కోరుకుంటే - మొత్తం విశ్వం ఈ విషయంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది." సానుకూల వైఖరి ఇప్పటికే సగం విజయం ఉంది. జన్మనివ్వటానికి ముందు ఉధృతిని మరియు కొద్దిసేపు సంతోషంతో సుదీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూసిన సమావేశం గురించి ఆలోచించండి, ఆపై జన్మ ప్రక్రియ తప్పనిసరిగా మీ శిశువుకు మాత్రమే దారి తీస్తుంది.
పరధ్యానం - ఆనందించండి
గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక సున్నితత్వం మరియు ఆందోళనలకు గురవుతారు, అందువల్ల, నిరుపయోగంగా ఏదో ఆలోచించవచ్చు. ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ట్యూన్ అనుకూల మానసిక స్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు పరధ్యానం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
- గర్భిణీ స్త్రీలకు కోర్సులు. ప్రిపేటరి కోర్సులు బాగుంటాయి, పుట్టినప్పుడు ముందు ఎలా ఉద్వేగించాలో నిపుణులు ఎలా చెప్తారు, ప్రసవసంబంధమైన మరియు ప్రసవానంతర కాలానికి సరిగా మీ శరీరాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలి.
- శారీరక శిక్షణ. డబ్బింగ్ వ్యాయామాలు గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది మీరు విశ్వాసం ఇస్తుంది, మీరు నైతికంగా మాత్రమే కాకుండా, శారీరకంగా కూడా తయారవుతారు. అదనంగా, శారీరక శ్రమ ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదలకు దోహదం చేస్తుంది - ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు, ఇవి గర్భిణీ స్త్రీకి చాలా అవసరం.
- పాలనను ఆచరించడం. రోజు సరైన పాలన మూడ్ మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజువారీ కార్యకలాపాల ప్రణాళిక తాజా గాలిలో సుదీర్ఘకాలం ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీకు మరియు శిశువుకు మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉండదు, కానీ ఆలోచనలు "ventilate" సహాయపడుతుంది.
- ఆహ్లాదకరమైన కమ్యూనికేషన్. మీ గురించి మరియు మీ ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టకూడదు. కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి, మరియు ఇది మంచి మూడ్ మరియు ఆశావాదం యొక్క బాధ్యతను ఇస్తుంది.