ఐ సమస్యలు ఒక విసుగుగా ఉన్నాయి, ఇది దాదాపుగా ప్రతిరోజూ లేదా తరువాత మనలో ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు ఆధునిక జీవన పరిస్థితుల్లో, ఇది చిన్ననాటి నుండి పోరాడాలి. దృష్టి మెరుగుపరచడానికి కళ్ళకు వ్యాయామాలు - కళ్ళకు సహాయపడే అత్యంత విజయవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. అవి అన్ని చాలా సులభమైన, కానీ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. క్రమంగా కనుగుడ్డు చేయడం, మీరు వ్యాధుల రూపాన్ని నిరోధించలేరు, కానీ మీ కంటి చూపును కూడా పునరుద్ధరించవచ్చు .
దృష్టి మెరుగుపరచడానికి అనేక సమర్థవంతమైన కంటి వ్యాయామాలు
వాస్తవానికి వివిధ రకాల కంటి వ్యాయామాలు సామూహిక ఉంది. ఆదర్శవంతంగా, ఇది సంక్లిష్టంగా వాటిలో ఎక్కువ భాగాన్ని చేయటం మంచిది. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఆధునిక మనిషికి సుదీర్ఘమైన వ్యాయామం కోసం సమయం ఉండదని ఖచ్చితంగా అర్థం. అందువలన, మీరు కేవలం చాలా ఇష్టపడిన కొన్ని వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి మరియు రోజంతా వాటిని పునరావృతం చేయవచ్చు:
- సులభమయినది సడలింపు. మీ వేళ్లను కట్టాలి, వాటి మధ్య ఎటువంటి పగుళ్లు లేవు. ఇప్పుడు మీ కనురెప్పలను తగ్గి, మీ కళ్ళు కత్తిరించిన చేతులతో మూసివేయండి. పూర్తిగా మీ కళ్ళు విశ్రాంతి మరియు nice మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఏదో గురించి ఆలోచించడం ప్రయత్నించండి. కొన్ని క్షణాల కోసం కూర్చుని.
- ఏకాగ్రత వద్ద వ్యాయామం దృష్టి మెరుగుపరచడానికి కళ్ళు కోసం చాలా సమర్థవంతంగా. కళ్ళు నుండి తక్కువ దూరంలో ఉన్న ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ వద్ద మొదట చూడండి, ఆపై దూరాన్ని క్రిందికి చూడండి మరియు సాధ్యమైనంత దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడండి.
- మీ ముఖానికి ముందు మీ చేతులను ఉంచండి మరియు మీ వేళ్లను వ్యాప్తి చేయండి. నెమ్మదిగా ఎడమ మరియు కుడివైపు, వేళ్లను చూసేటప్పుడు. మీ చేతుల్లోకి దృష్టి పెట్టకూడదు, కానీ దూరం పరిశీలి 0 చడానికి ప్రయత్ని 0 చ 0 డి. వ్యాయామం మూడుసార్లు తెరిచి, మీ కళ్ళు తెరిచి మూసివేయండి.
- మరియు కంటి చూపులతో మరియు కండరాలతో, కంటికి కంటికి వ్యాయామం మెరుగుపరచడం ఉపయోగపడుతుంది - మెరిసే. ఒక నిమిషం కోసం దృష్టి మరియు తరచుగా బ్లింక్. శ్లేష్మ కళ్ళు తడి అవుతాయి, అసహ్యకరమైన దారం కనిపించదు, వ్యాపారాన్ని కొనసాగించడం మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు సౌకర్యవంతమైనదిగా ఉంటుంది.
- ఉద్రిక్తత మరియు వ్యాయామం ఉపశమనం: మీ కళ్ళు మూసివేసి, ఆపై మీ కళ్ళు వెడల్పు తెరవండి.
దృష్టి అభివృద్ధి కోసం Norbekov యొక్క కంటి వ్యాయామాలు కాంప్లెక్స్
కళ్ళు కోసం వ్యాయామాల సముదాయాలు అభివృద్ధి అనేక మంది నొప్పి నివారణలు మరియు శాస్త్రవేత్తలు చేస్తారు. నేటి వరకు, అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటైన Norbekov, ఇటువంటి వ్యాయామాలు సహా:
- మీ చూపుడు వేళ్ళని ముక్కుకి తీసుకురాండి. కళ్ళు కొంచెం వక్రీకరించాలి. క్రమంగా దానిపై దృష్టి పెడుతున్నప్పుడు క్రమంగా వేలిని తొలగించడానికి ప్రారంభించండి. ప్రతి శిక్షణతో, వేలు ముక్కుకు దగ్గరగా ఉంటుంది.
- వ్యాయామం "సీతాకోకచిలుక" కంటి కండరాలను సడలిస్తుంది. వ్యాయామం యొక్క సారాంశం మెరిసేదిగా ఉంది. అంతేకాక, వారు చాలా సులభంగా చేయవలసి ఉంటుంది, అన్ని ఒత్తిడి లేకుండా మరియు మీ కళ్ళు అప్ screwing లేకుండా.
- మీ తల తరలించవద్దు, స్పేస్ లో పెద్ద సర్కిల్ డ్రా ప్రయత్నించండి. దృష్టి వేగంగా అభివృద్ధి చేయటానికి కళ్ళకు ఈ వ్యాయామం ప్రక్షాళన మరియు సమీప దృష్టికోణం రెండింటికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- ఒక చిన్న (మీ సొంత తల పరిమాణం గురించి) సంఖ్య డ్రా. వ్యాయామం చేయండి మరియు అపసవ్యదిశలో చేయండి. పూర్తి చేసినప్పుడు - సులభంగా రెప్పపాటు.
- ముక్కుకు మీ కళ్ళు ఉంచండి. వేలు చూడండి, ముక్కు కొనకు కొద్దిగా దూరం తెచ్చింది. మీ కళ్ళు తీసుకోకుండా, క్రమంగా మీ వేలిని తొలగించడానికి ప్రారంభించండి.
దృష్టి మెరుగుపరచడానికి కళ్ళు కోసం Zhdanov వ్యాయామాలు
ప్రొఫెసర్ జ్డోనోవ్ యొక్క పద్ధతి చాలా ప్రజాదరణ పొందినది:
- ఒక గాజు గ్లోబ్ ఇమాజిన్. మొదట భూమధ్యరేఖపై తన కళ్ళను వృత్తాకారంగా చేసి, ఆపై మరో వైపుకు ప్రయత్నించండి.
- కళ్ళు ఎగువ భాగంలో నుండి మొదలుకొని ఒక చదరపు గీతను గీస్తాయి.
- తోక నుండి దృశ్య పాముని గీయండి. మీ కళ్ళు వేసి ఉంచండి, తర్వాత అప్, డౌన్, డౌన్ - అప్, మీ తలపై మీ కళ్ళు పరిష్కరించండి.
- డా. జ్దనోవ్ నుండి మరో పని మురికిని బయటకు తీయడం. ముక్కు నుండి ప్రారంభించండి, ప్రతిసారీ అసౌకర్య వృత్తము యొక్క వ్యాసం పెరుగుతుంది.
