బాలికలు మరియు మహిళల గొప్ప భయాలు, త్వరలో శిశువు పుట్టిన పుట్టుక కోసం, వాలు మరియు స్క్వాట్లకు కారణమవుతాయి. ఇంతలో, దాదాపు అన్ని జిమ్నాస్టిక్ కాంప్లెక్స్లలో ఈ అంశాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు వంగి కూర్చోవడం మరియు చింతించటం, మరియు సరిగా ఈ వ్యాయామాలు చేయడం, భవిష్యత్తులో ఉన్న పిల్లలకు హాని చేయకుండా ఎలా సాధ్యమో లేదో తెలుసుకోవడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము.
గర్భిణీ స్త్రీలు చిన్న వయస్సులోనే చతికిలబడగలరా?
వైద్యులు మరియు ప్రొఫెషనల్ ఫిట్నెస్ శిక్షకులు మెజారిటీ గర్భిణీ స్త్రీలు తగిన శారీరక శ్రమ వాలు మరియు squats భావిస్తారు. ఇది శిశువు యొక్క గర్భధారణ సమయంలో టోన్లో వారి శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి భవిష్యత్తులో ఉన్న తల్లులకు సహాయపడే ఈ జిమ్నాస్టిక్ అంశాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు భవిష్యత్తులో జన్మ ప్రక్రియను బదిలీ చేయడం మరియు ప్రసవ తర్వాత వేగంగా తిరిగి పొందడం సులభం.
ప్రారంభ గర్భంలో, మీరు ఎలాంటి ఆంక్షలు లేకుండా అలాంటి వ్యాయామాలు చేయగలుగుతారు, కానీ కేవలం గర్భస్రావం మరియు స్త్రీ యొక్క సాధారణ స్థితి యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితి లేనప్పుడు. ప్రత్యేకించి, గర్భస్రావం లేదా ఇస్కీమిక్-గర్భాశయ లోపాల ముప్పు వల్ల వంగడం మరియు వంగడం అసాధ్యం .
ప్రకృతిసిద్ధంగా, గర్భస్రావం లేకపోయినా, గర్భిణీ స్త్రీ కూడా వాలు మరియు స్క్వాట్లలో కూడా పాల్గొనకూడదు. మీరు పదునైన కదలికలు చేయకుండా, సజావుగా వ్యాయామాలు చేయవలసిన అవసరం ఉంది, మరియు శిక్షణ ప్రక్రియలో చాలా జాగ్రత్తగా మీ ఆరోగ్య మానిటర్.
నేను గర్భం యొక్క 2 వ మరియు 3 వ త్రైమాసికంలో క్రౌచ్ చేయవచ్చా?
వాలు అమలులో గర్భం యొక్క రెండవ భాగంలో విస్మరించాలి. స్క్వాట్స్, మరోవైపు, శిక్షణ సమయంలో మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించవచ్చు. కాబట్టి, గర్భిణి స్త్రీ నేటి నుండి నేల నుండి వస్తువును ఎత్తివేయడం అవసరమైతే, ఆమె తన కాళ్ళను విస్తృతంగా వ్యాపించి, శాంతముగా పైకి ఎక్కాలి.
ఇంతలో, గర్భధారణ రెండవ సగంలో వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న భవిష్యత్ తల్లి యొక్క కడుపు, ఆమె కదలికల సమన్వయాన్ని భంగపరచడం మరియు బరువు యొక్క సరైన పంపిణీని నిరోధించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
వారానికి 35 నుంచి ప్రారంభమవుతుంది, శారీరక శ్రమను తక్కువగా పరిమితం చేయడం మంచిది, అందువల్ల అకాల పుట్టుకను ప్రేరేపించడానికి కాదు. ఇంతలో, ఈ ఆమె గర్భవతి ఆమె జన్మనిస్తుంది వరకు మంచం లో ఉండడానికి ఉంటుంది అన్ని వద్ద కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, నెమ్మదిగా చొచ్చుకుపోయే సహా మందమైన భారాలు కటి కండరాల కండరాలను బలోపేతం చేసేందుకు మరియు తక్కువ అవయవాలపై తక్కువ బరువును తగ్గిస్తాయి.
అందువలన, ప్రశ్నకు సమాధానం, అది గర్భధారణ సమయంలో ఊపిరాడకుండా ఉండటానికి సాధ్యమేనా, ప్రత్యేకంగా సానుకూలంగా ఉంటుంది. శిశువు మొత్తం వేచి ఉన్న సమయంలో, విరుద్ధత లేనప్పుడు, అది కొలవబడిన చతురస్రాకారము చేయటానికి మాత్రమే సాధ్యం కాదు, కానీ అది అవసరం.