ఇంట్లో పార్శ్వగూని చికిత్స

వెన్నెముక యొక్క వక్రత మరియు భంగిమను ఉల్లంఘించడం ప్రారంభ బాల్యంలో ప్రారంభమవుతుంది. ఈ కారణంగా, సమస్యాత్మక సమస్యను గమనించడం మరియు పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయంలో మేము ఇంట్లో పార్శ్వగూని చికిత్సను పరిశీలిస్తాము మరియు స్థిరమైన ఫలితాలను పొందటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు .

గర్భాశయ మరియు థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క పార్శ్వగూని - చికిత్స

చికిత్స యొక్క 1 స్టంప్ మరియు 2 దశలలో వ్యాధికి చికిత్సకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఒక స్లీపింగ్ ప్రదేశం యొక్క శ్రద్ధ వహించాలి, ఉదాహరణకు, ఒక ప్రత్యేక కీళ్ళ mattress కొనుగోలు. రోగి ఎక్కువగా ఉంటే అతని వెనుకభాగంలో ఉంటే, మీరు ఒక సన్నని దుప్పటితో కప్పబడి ఉండే హార్డ్ ఉపరితలంపై నిద్రపోవచ్చు. అన్ని దిండును ఉపయోగించకూడదనేది మంచిది, కానీ ఒక చిన్న రోలర్ అనుమతించబడటం.

తరువాత, మీరు మీ భంగిమను నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తూ ఉండాలి, కూర్చొని మరియు నడకలో. వెన్నెముక మరియు దాని స్థానం యొక్క ఆకృతిని సరిచేయడానికి, ప్రతి రోగికి వ్యక్తిగతంగా తయారు చేయబడిన ఒక ప్రత్యేకమైన ఎముక పొరను ధరిస్తారు. మొదటి కొన్ని నెలలు, దిద్దుబాటు పరికరం ఆచరణాత్మకంగా తొలగించబడదు, గరిష్టంగా 1 గంటకు గరిష్టంగా. భవిష్యత్తులో, ఎముక కత్తెర మాత్రమే రాత్రిపూట ధరిస్తారు.

ఇంట్లో పార్శ్వగూని చికిత్స - జిమ్నాస్టిక్స్

ఒక వైద్యుడు పర్యవేక్షణలో మరియు ఇంట్లో, ఒక ప్రత్యేక బృందంలో వెన్నెముకను సాగదీయడం మరియు సర్దుబాటు చేయడం కోసం శారీరక వ్యాయామాలు చేయబడతాయి.

ఇంట్లో పార్శ్వగూని చికిత్స కోసం వ్యాయామాలు:

కుషన్:

  1. ఒక ఫాబ్రిక్ (మందం - 4 సెం.మీ., పొడవు - 100 సెం.మీ.) నుండి వస్త్రాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి.
  2. వెన్నెముకకు సమాంతరంగా ఫలిత రోలర్ను ఉంచడం, మంచం లేదా అంతస్తులో పడుకో.
  3. 10 నిముషాల పాటు పూర్తిగా మీ రిలాక్స్ చేయండి.
  4. ప్రతిరోజు వ్యాయామం 2 సార్లు ప్రతిరోజూ, ప్రతి కింది విధానాన్ని అనుసరించి, 40 డిగ్రీల ద్వారా రోలర్ను సవ్యదిశలో తిప్పండి.

రాకర్ చేయి:

  1. ఒక జిమ్నాస్టికల్ స్టిక్ 3 సెం.మీ. మందం మరియు 2.5 మీటర్ల పొడవు భుజాలపై తలపై ఉంచుతారు.
  2. రెండు చేతులతో దానిని గ్రహిస్తుంది మరియు అవశేషాలు బరువు స్టిక్ మీద పడటం వలన వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
  3. మీ వెనుక నిలబడి, 10-15 నిమిషాలు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
  4. ఉదయం పూట, అల్పాహారం ముందు, మరియు సాయంత్రం, కొంతకాలం తర్వాత (2-3 గంటలు) విందు తర్వాత. గ్యాప్ కనీసం 6 గంటలు ఉండాలి.

సమాంతర బార్:

  1. భుజాల యొక్క వెడల్పు గురించి క్రాస్బార్లో చేతులు పట్టుకోండి.
  2. బార్లో వేటాడండి, వెన్నుముకను తీసివేయడం ద్వారా మీ వెనుకకు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
  3. శరీర వైపు నుండి వైపుకు 60-10 డిగ్రీలని స్వల్ప కాలానికి 5-10 నిమిషాలు తీసుకుంది.
  4. ఉదయం వ్యాయామం తర్వాత రోజుకు 1 వ్యాయామం చేయటానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

గోడ:

  1. దృఢంగా మీ లెవల్ గోడపై (నొక్కడం లేకుండా) నొక్కండి, తద్వారా మీరు ఉపరితలాన్ని heels, వెన్నెముక మరియు తలలతో తాకండి.
  2. ఈ స్థితిలో సుమారు 15 నిమిషాలు నిలబడండి.
  3. రోజుకు ఒకసారి జరుపుము.

కటి వెన్నెముక యొక్క పార్శ్వగూని - చికిత్స మరియు రుద్దడం

ఇది మసాజ్ ఒక ప్రొఫెషనల్ ద్వారా మాత్రమే చేయాలి అని గుర్తించడం విలువ, మీరు ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు లేకుండా సమస్య మీ పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి కాదు. వెనుకవైపు ఉన్న తప్పు యాంత్రిక ప్రభావం బాధాకరమైన అనుభూతికి దారి తీస్తుంది, బహుశా కూడా వెన్నుపూస మధ్య వాపు.

పార్శ్వగూని చికిత్సలో మసాజ్ క్రింది విధులు నిర్వహిస్తుంది:

కటి ప్రాంతంలోని పార్శ్వగూని చికిత్స వెన్నెముక ఇతర ప్రాంతాలలో ఈ వ్యాధి చికిత్సకు సారూప్యంగా ఉంటుంది. వెనుకకు దిగువన ఉన్న నొప్పి సాధారణంగా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు రోగి యొక్క భంగిమను నిర్వహించలేకపోవటం వల్ల తరచుగా వయోరిక మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క వక్రతకు దారితీస్తుంది.