ముఖం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్వచ్ఛమైన చర్మం ప్రతి అమ్మాయి కల. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, సౌందర్యం యొక్క ముసుగులో, దాని ముఖ్య భాగం సాధారణంగా లోపలి నుండి జీవి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతుంది.
మోటిమలు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన ముఖ చర్మం - దీనికి ఇది అవసరం ఏమిటి?
అన్నిటిలోనూ, చర్మం యొక్క అందం ప్రత్యక్షంగా అంతర్గత అవయవాలు, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక శక్తి యొక్క పని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, మీరు ఈ సిఫార్సులను అనుసరించాలి:
- ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని దారి తీయడానికి, వ్యసనాలు విడిచిపెట్టడానికి.
- క్రీడల కోసం వెళ్ళండి.
- విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోండి.
- ప్రేగులు యొక్క మైక్రోఫ్లోరాను నిర్వహించండి.
- రోగనిరోధక శక్తి పనిని పర్యవేక్షిస్తుంది.
- హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని పర్యవేక్షించండి.
- విశ్రాంతి మరియు నిద్రించడానికి తగిన సమయం ఇవ్వండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క నిబంధనలను గమనించండి.
- రోజువారీ శుభ్రంగా తాగునీరు అవసరమైన మొత్తం ఉపయోగించండి.
బాహ్య సంరక్షణ సంబంధించి, క్రింది చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి:
- రోజుకు 2 సార్లు కడగడం లేదు;
- నురుగు లేదా జెల్ల కంటే మెరుగైన, వాషింగ్ కోసం మృదువైన మార్గాలను ఉపయోగించండి;
- యాంటీబాక్టీరియల్ ఎజెంట్ మరియు యాంటీబయాటిక్స్ను ఖచ్చితంగా చర్మవ్యాధి నిపుణుడి యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం వర్తిస్తాయి;
- తక్కువ నాణ్యమైన అలంకరణను ఉపయోగించవద్దు;
- తక్కువ ముఖం చర్మం చేతులు తాకడం;
- pimples మరియు మోటిమలు పిండి వేయు లేదు;
- సౌందర్య సెలూన్లలో సేవలు కోసం దరఖాస్తు.
చర్మం అనారోగ్యకరమైన రకమైన కారణం తెలుసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అందువల్ల, అవసరమైన పరీక్షలు మరియు అధ్యయనాలను కేటాయించే ఒక అర్హత ఉన్న నిపుణుడి సహాయం కోరుకుంటారు.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం పోషణ
మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది:
- స్వీట్;
- కొవ్వు;
- ఉప్పు;
- అక్యూట్;
- పొగబెట్టిన;
- వేయించిన.
ఈ ఉత్పత్తులు సేబాషియస్ గ్రంధుల పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి మరియు ఫలితంగా, చర్మంలోని కొవ్వు పదార్ధాలను పెంచుతుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా పునరుత్పత్తి కోసం అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. అదనంగా, పిండి ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని ముఖ్యంగా అధిక గ్రేడ్ యొక్క తెల్లని పిండి నుండి పరిమితం చేయడం అవసరం. సంపూర్ణ ధాన్యం ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు:
- కొవ్వు చేప;
- సహజ పాల ఉత్పత్తులు;
- బీన్స్;
- తృణధాన్యాలు;
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
- మత్స్య;
- కూరగాయల ఫైబర్;
- ఆహార మరియు తెలుపు మాంసం;
- ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా మెంతులు మరియు పార్స్లీ.
సరైన ఆహారం పాటు, మీరు ఆహారం షెడ్యూల్ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం. ఉత్తమ ఎంపిక చిన్న భాగాలలో ఐదు సార్లు భోజనం. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు అంతర్గత అవయవాలు సాధారణ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. అందువల్ల, తీవ్ర ఆకలి భావనను ఎప్పుడూ చింతించడు మరియు ప్రేగులలో అతిగా తినడం మరియు అధిక ఒత్తిడి ఉండదు.