రుతువిరతి లేదా హార్మోన్ల లోపాలతో, వైద్యుడు స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్లను కలిగి ఉన్న మందులను సూచించవచ్చు. కానీ ఒక చిన్న దిద్దుబాటు అవసరమైతే, అది సరైన పోషకాహారం ద్వారా చేయబడుతుంది - నిజానికి, స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్లు, మరింత ఖచ్చితంగా వాటి సారూప్యాలు, కొన్ని ఆహార ఉత్పత్తులలో ఉంటాయి. కానీ మహిళా హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి, ప్రొజెస్టెరోన్ కలిగి ఉన్నవారు, ఈ హార్మోన్లకు వారి చర్యలో మరింత ఖచ్చితమైన వాటి సారూప్యతలు ఉంటాయి.
ఏ ఆహారంలో స్త్రీ హార్మోన్ ప్రొజెస్టెరాన్ ఉంటుంది?
మీరు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, దానికి సమానమైన చర్య, ఎరుపు మరియు తీపి బల్గేరియన్ మిరియాలు, ఆలీవ్లు, కోరిందకాయలు, అవకాడొలు మరియు విటమిన్ E మరియు జింక్ కలిగిన వివిధ గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి. ప్రొజెస్టెరోన్ శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయటానికి, కొలెస్ట్రాల్ లో అధికంగా ఉన్న జంతువుల యొక్క ఉత్పత్తులు అవసరమవుతాయి: కొవ్వు మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేప. అలాగే, విటమిన్ సి (గులాబీ పండ్లు, నిమ్మకాయలు, నారింజ, నలుపు ఎండు ద్రాక్ష) అవసరమైన ఉత్పత్తులు అవసరమవుతాయి.
ఆహారంలో మహిళా హార్మోన్లు ఈస్ట్రోజెన్
ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క స్థాయిని పెంచడానికి, ఫైటోఈస్త్రోజెన్లను ఉపయోగిస్తారు, ఇవి అనేక మొక్కలలో కనిపిస్తాయి మరియు ఆడ లైంగిక హార్మోన్లకు సమానంగా ఉంటాయి.
- ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు చాలా సోయాబీన్స్ మరియు ఇతర కాయధాన్యాల పంటలను కలిగి ఉంటాయి (బీన్స్, బీన్స్, బఠానీలు).
- గోధుమ యొక్క ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు, ఫ్లాక్స్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, క్యాబేజీ, గింజలు ఒకే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
- అంతేకాకుండా, మొక్కల ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు కూడా పాలుగా మారతాయి, ఎందుకంటే పాల ఉత్పత్తులు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మహిళలకు కూడా దోహదం చేస్తాయి.
- పెద్ద సంఖ్యలో ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు బీరును కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి చాలా బీర్లను తినే పురుషులలో కూడా, ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉన్న బాహ్య లోపాలు ఉన్నాయి. కానీ బీర్ - మద్యం మరియు దాని అధిక ఉపయోగం కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తి మహిళల హానికరమైన ఆరోగ్యం వంటి ఉపయోగకరంగా ఉండకపోవచ్చు.