బహుశా, చాలామంది మహిళలు శరీరం లో ఈస్ట్రోజెన్ అవసరమైన స్థాయిని నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి తెలుసు. కానీ తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి కలిగిన వారు ఈ రకమైన సమస్య ఏ విధమైనదో తెలుసుకుంటారు. అన్ని తరువాత, వారు వైద్యులు హార్మోన్లు సూచించిన వారు ఉంది. ఇది ఎవరూ కెమిస్ట్రీ తమను తాము స్టఫ్ కోరుకుంటున్నారు స్పష్టం, ఇక్కడ స్త్రీలు మరియు ఈస్ట్రోజెన్ కలిగి ఆహార ఉత్పత్తులు కోసం చూస్తున్నాయి. ఆహారంలో ఏ రకమైన ఈస్ట్రోజెన్ ఉంది మరియు ఇది హార్మోన్ల మందులతో భర్తీ చేయగలదు?
ఆహారం లో ఈస్ట్రోజెన్ మాత్రలు స్థానంలో?
ఈస్ట్రోజెన్లు అండాశయాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్లు. స్త్రీ శరీరంలో ఈ హార్మోన్ల ప్రభావం మాత్రమే పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు మాత్రమే పరిమితం కాదు, అవి ఎముకల పెరుగుదల మరియు శక్తి మరియు "ఆడ" కొవ్వు పొర పంపిణీ మరియు గుండె లయ యొక్క ప్రభావానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.
మానవ శరీర ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది - ఇది అర్థమయ్యేలా, కానీ ఆహారంలో వారు నుండి వస్తాయి, మొక్క మాకు మాదిరిగానే కాదు? వాస్తవానికి, ఆహారంలో ఈస్ట్రోజెన్ భిన్నంగా ఉంటుంది, వీటిని ఫైటోఎస్ట్రోజెన్లు అంటారు. వారు స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్లను అనుకరించవచ్చు మరియు వారి చర్యను కూడా నిరోధించవచ్చు.
మొక్క ఈస్ట్రోజెన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని పెంచుకోవడం సాధ్యమేనా? ఇది చేయటానికి అవకాశం ఉంది, ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైందని ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు శరీరం మీద లైంగిక హార్మోన్ల వలె దాదాపు అదే విధంగా పనిచేస్తాయి. కానీ ఈస్ట్రోజెన్ల నుండి కృత్రిమంగా పొందినట్లు కాకుండా, ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు మహిళల ఆరోగ్యంపై మరింత తక్కువగా పని చేస్తాయి. ఇది ఈస్ట్రోజెన్లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీ హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని మార్చవచ్చు. కానీ ఈ గోళంలోని ఏవైనా మార్పులు ఉపయోగకరమైనవి మరియు హానికరమని గుర్తుంచుకోండి. ఎ 0 దుక 0 టే ఈస్ట్రోజెన్లో సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తులను తినే 0 దుకు మాత్రమే డాక్టర్ను సంప్రదించిన తర్వాత, మీ శరీరానికి తీవ్రమైన హాని కలిగించవచ్చు.
మేము ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు సింథటిక్ ఔషధాలను భర్తీ చేయవచ్చని నిర్ణయించినందున, ఇది ఉత్పత్తులు ఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉన్న విలువను నిర్ణయించడం.
ఏ ఉత్పత్తులు ఈస్ట్రోజెన్ కలిగి?
- పాల ఉత్పత్తులు. సాధారణంగా ఇది పాలు, సోర్ క్రీం మరియు కాటేజ్ చీజ్. కానీ అన్ని phytoestrogens చాలా హార్డ్ చీజ్లు కనిపిస్తాయి. అచ్చు బూజు కూడా మొక్క ఈస్ట్రోజెన్ల మూలంగా ఉన్నందున ఈ "అచ్చుతో" జున్ను ముఖ్యంగా వర్తిస్తుంది.
- తృణధాన్యాలు కూడా ఫైటోఎస్ట్రోజెన్లకు మూలం. ప్రముఖ స్థానం గోధుమ ద్వారా తీసుకుంది. మిల్లెట్, వోట్స్ మరియు కాయధాన్యాలు తక్కువగా ఈస్ట్రోజెన్ కనబడుతుంది. కూడా, ఈస్ట్రోజెన్ మూలం ఊక వంటి తృణధాన్యాలు నుండి ఒక ఉత్పత్తి.
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గింజలు. వాటిలో అనేక ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు కూడా ఉన్నాయి.
- క్యాబేజీ, ముఖ్యంగా రంగు మరియు బ్రోకలీ.
- సోయ్లో కనిపించే ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు చాలా వరకు. కానీ పక్కన పప్పుల కుటుంబానికి చెందిన ఇతర ప్రతినిధులు కూడా వదిలివేయకూడదు. మా ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది బీన్స్, బీన్స్ మరియు ఆకుపచ్చ బటానీలు.
- అవివాహిత విత్తనాలు మహిళల ఆరోగ్యంపై ప్రభావవంతంగా ప్రభావం చూపుతాయని వారి లక్షణాలు గుర్తించాయి. ఇతర ఉపయోగకరమైన భాగాలు (కొవ్వు ఆమ్లాలు) అదనంగా, ఫ్లాక్స్ సీడ్ గణనీయమైన స్థాయిలో ఫైటోఎస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉంటుంది.
- హాప్లు మరియు మాల్ట్లలో ఉన్న ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్లకు వారి కూర్పులో సన్నిహితమైనవి. ఇటువంటి ఈస్ట్రోజెన్లో ఉన్న ఒక ఉత్పత్తి, మనకు బాగా తెలిసినది మరియు చాలామంది లాంటివి - ఇది బీర్. మీరు బీర్ తో శరీరం లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పెంచడానికి వెళ్తున్నారు మాత్రమే, ఆ బీర్ "ప్రత్యక్ష" అవసరం గుర్తుంచుకోవాలి - పాశ్చరైజేషన్ పానీయం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా మంది చంపేస్తాడు. అంతేకాక, మీరు బీర్ను దుర్వినియోగం చేయకూడదు - ప్రతిఒక్కరికి ఒక మహిళ యొక్క శరీరం కోసం మద్యం హాని గురించి తెలుసు.
ఆహారం తీసుకోవడం, ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు చాలా చురుకుగా ఉన్న పదార్ధాలు, మరియు మీరు వారితో జాగ్రత్తగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఒక ప్రత్యేక నిపుణుడితో మీ ఆహారం గురించి సంప్రదించినట్లయితే ఇది మంచిది.