భంగిమ వ్యక్తి తన శరీరాన్ని కలిగి ఉన్న ఒక స్థానం. సరైన భంగిమ, భుజాలు straightened ఉంది, తిరిగి straightened, తల పెంచింది. ఒక స్కూలీ నడిచి ఉంటే, అతని భుజాలు మరియు తల వంగవుతుంది మరియు అతను వేటాడేవాడు - అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సమయం.
పాఠశాల పిల్లలకు భంగిమలో ఉల్లంఘన
సరికాని భంగిమ అంతర్గత అవయవాల పనిని మరింత బలహీనపరుస్తుంది మరియు చాలా తరచుగా వెన్నెముక యొక్క వక్రతకు కారణమవుతుంది. భంగిమ యొక్క రుగ్మతలు అనేక కారణాల వలన ఉత్పన్నమవుతాయి, మరియు ఒక డెస్క్ లేదా డెస్క్ వద్ద కూర్చొని పనిచేయటం మరియు పనిచేయడం వలన వెన్నెముక యొక్క సరియైన స్థితి వలన మాత్రమే కాదు. వంశపారంపర్య సిద్ధాంతం, ఎముక కణజాలం నిర్మాణం, జన్మించిన మరియు ప్రసవానంతర గాయం, నిద్రలో పిల్లల శరీరాన్ని తప్పుగా మార్చడం - ఇది సరైన భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది. పాఠశాలల్లో భంగిమల ఉల్లంఘనకు ప్రధాన కారణం కడుపు మరియు వెనుక కండరాల సరిపోని అభివృద్ధి. పర్యవసానంగా, ఒక బిడ్డ చాలాకాలం సరైన కవచాన్ని నిర్వహించలేదు, వండుతారు లేదా ట్రంక్ను అరికడుతుంది.
పాఠశాల పిల్లలకు సరైన భంగిమను ఏర్పాటు చేయడం
- సరిగ్గా ఒక పాఠశాల సంచిని ఎంచుకోండి - గురుత్వాకర్షణ ఏకరీతి పంపిణీ కోసం అనేక కంపార్ట్మెంట్లు తో, ఒక హార్డ్ తగినంత కానీ కాని దృఢమైన తో, ఒక పిల్లల భుజాలు కంటే విస్తృత కాదు, మరియు ఎత్తు - 30 కంటే ఎక్కువ సెం.మీ. సేకరించిన వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి శిశువు యొక్క బరువు 10% మించకూడదు ఉండాలి. మీ పిల్లవాడు ఒక భుజంపై ఒక బ్రీఫ్కేస్ తీసుకురావద్దు, లేకుంటే అది భంగిమను ఉల్లంఘించకుండా ఉండదు!
- పని కోసం ఒక పట్టిక విండోకు సమీపంలో ఉంచుతారు, తద్వారా లైట్ ఎడమవైపుకు వస్తుంది. టేబుల్ మరియు కుర్చీ వయసు ద్వారా ఉండాలి - కాళ్లు కుడి కోణంలో, కళ్ళు నుండి నోట్బుక్, పుస్తకాలు - 30-35 సెం.మీ .. స్టూడియో టేబుల్ మీద మొగ్గు కాదు ఉండాలి.
- తరచుగా oculist యొక్క కళ్ళు తనిఖీ - అభివృద్ధి nearsightedness కూడా భంగిమ ప్రభావితం చేయవచ్చు - శిశువు వ్రాసిన చూడటానికి చూడటానికి పాఠ్యపుస్తకాలు మరియు నోట్బుక్లు వైపు ఇస్తుంది - మరియు వంగి తిరిగి.
- అధ్యయనం యొక్క వ్యవధి కూడా విలువైనది. 45 నిమిషాల పని - కనీస 15 నిమిషాల విరామం. ఈ సమయంలో శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తే చాలు బాగుంటుంది. బహిరంగ నడక మరియు చురుకైన, చురుకైన ఆటలకు సమయాన్ని కేటాయిస్తారు.
సరైన భంగిమ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్
పాఠశాలల భంగిమ కోసం వ్యాయామాల ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - వెచ్చని- అప్ మరియు వెనుక నుండి బరువును తీసివేయడం, పిల్లలు కూడా వారి స్వంతదానిపై సులభంగా నిర్వహించగలవు.
- గోడపై నిలబడి, ఆమె పిరుదులు, భుజాల బ్లేడ్లు మరియు ముఖ్య విషయంగా ఆమెను నొక్కండి. భుజం స్థాయి వద్ద చేతులు విలీనం, గోడ వాటిని స్లయిడ్, ముందుకు అరచేతులు,
వెనుక మరియు చేతుల యొక్క కండరాలు గట్టిగా ఉంటాయి. రిలాక్స్ చేయండి, మీ చేతులు డౌన్. - శరీరంలో మీ కడుపు, చేతులు మరియు కాళ్ళ మీద పడుకోండి. అదే సమయంలో, ఛాతీ, ఉదరం మరియు పొత్తికడుపు న వాలు, తక్కువ తిరిగి లో caving, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు అప్ పెంచడానికి. ఈ స్థితిలో కొద్దిసేపు వేచి ఉండండి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళండి.
- 45 క్షణంలో తన కాళ్ళను పెంచడానికి అతని వెనుకభాగంపై పడుకుని, ఒక సైకిల్ యొక్క పెడల్స్ను ట్విస్ట్ చేస్తుంది. మిగిలిన 10 సెకనుల చేయండి, మీ కాళ్ళను నేల 5 సెకన్లకు తగ్గించండి. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
మీ పిల్లలు మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని చూడండి, ఎందుకంటే పాఠశాలలో సరైన భంగిమ వారి ఆరోగ్యాన్ని భవిష్యత్తులో సేవ్ చేస్తుంది!