Nearsightedness, లేదా myopia, దృశ్య బలహీనత అని పిలుస్తారు, దీనిలో ఒక వ్యక్తి తొలగించబడిన వస్తువులను స్పష్టంగా చూడలేరు. కండరాల అభివృద్ధి కారణం వివిధ వ్యాధులు, జన్యు షరతు లేదా కంటి గాయం కావచ్చు. దృశ్య ఉపకరణం ఏర్పడినప్పుడు బాల్యదశలో చాలా తరచుగా కండర పెరుగుదల చెందుతుంది. అందువల్ల చిన్న వయస్సు నుండి దృష్టికి నివారణ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయటం చాలా ముఖ్యం.
హ్రస్వ దృష్టికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు తగినంత సామాన్యంగా ఉంటాయి, ప్రాథమిక కేసులను దృష్టిలో పెట్టుకోకుండా అవి నిర్వహించబడతాయి. వ్యాధి యొక్క మరింత అధునాతన రూపాల్లో, ప్రత్యేకంగా కండర పురోగమనం పెరుగుతూ ఉంటే, దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి ఒక వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించండి అవసరం. తక్కువ దృష్టిగల కళ్ళకు సాంప్రదాయ ఔషధ జిమ్నాస్టిక్స్ లో వ్యాధి యొక్క మరింత అభివృద్ధి మరియు దృష్టి దిద్దుబాటును నిరోధించటానికి సూచించబడతాయి.
కండరాలకు చికిత్స - వ్యాయామాలు
కంటి జిమ్నాస్టిక్స్ స్వల్ప దృష్టిగల వెన్నెముకకు ఛార్జింగ్తో కలిపి మాత్రమే నయమవుతుంది. వెన్నెముకలో ఉల్లంఘనతో, కంటి కండరాలు మరియు మెదడు కణజాలాలకు రక్తం సరఫరా తగ్గిపోతుంది, ఇది తరచూ దృష్టి సమస్యలకు కారణమవుతుంది. రోజులో సడలించడం వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి కూడా అవసరం, ప్రత్యేకంగా భారీ కంటి జాతితో. కంటి కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శిక్షణ కోసం పని మధ్యలో, కింది కదలిక కోసం కింది సాధారణ కంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు:
- మీ కళ్ళు మూసివేయండి, మీ అరచేతులు రుద్దడం, వాటిని 30 సెకన్ల వరకు కనుబొమ్మలకు కలుపుతాయి, కానీ పటిష్టంగా కాదు, అందువలన అరచేతులు అర్ధగోళాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.
- కంప్యూటర్ను చదివేటప్పుడు లేదా ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు వీలైనంత తరచుగా బ్లింక్ చెయ్యాలి. వెంటనే కంటిలో కనిపించే అలసట యొక్క భావన 50 సెకన్ల తరువాత త్వరగా కాలిపోతుంది, మీ కళ్ళు మూసుకుని కొద్ది నిమిషాలు కూర్చుని.
- లోపల ఒక చిన్న రంధ్రంతో విండోకు ఆకుపచ్చ సర్కిల్ అటాచ్ చేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, వృత్తాకారంలో మొదటిసారి దృష్టి కేంద్రీకరించాలి, అప్పుడు రంధ్రం లోకి తొందరగా, దూరం లో ఏ వస్తువు కనిపించిందని కోరబడుతుంది.
- కూర్చున్న స్థితిలో, వెన్నెముకను కూడా ఉంచుకొని కుడి మరియు ఎడమ వైపు చూసి 20 సార్లు పైకి క్రిందికి చూడండి.
- మీరు ఎగువ కుడి మూలలో మునుపటి వ్యాయామం వీక్షణలు, తరువాత తక్కువ ఎడమ మూలలో మరియు ఇదే విధంగా 20 సార్లు కూడా జోడించవచ్చు.
- 20 నిమిషాల సవ్యదిశలో మరియు 20 అపసవ్యదిశలతో, భ్రమణ ఉద్యమాలు నిర్వహించండి.
- మీ కళ్ళు మూసివేసి, 50 కి చేర్చుకోండి, అప్పుడు తెరిచి, దూరాన్ని చూడండి, 50 కి చేర్చుకోండి, 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- మీ చేతిని మీ ముండుకు లాగి, మీ బొటనవేలును చూడండి, మీ చేతి పైకి క్రిందికి పైకి లేపండి, కుడివైపు మరియు ఎడమవైపుకు తిరగండి, మీ వేళ్ళను మీ కళ్ళు తీయకూడదు, ప్రతి దిశలో 6 సార్లు.
- మీరు ముందు ఉన్న వస్తువు వద్ద మొదట చూస్తే (ఇది ఒక మీటరు దూరంలో ఉంటుంది), ఆపై కంటి కండరాలను పీల్చుకోకుండా విండోను చూడండి, దూరం లో వస్తువులను వీక్షించడానికి ప్రయత్నించండి. నెమ్మదిగా 6 సార్లు జరుపుము.
- ఒక కుర్చీలో ఒక స్థాయి స్థానం లో కూర్చుని, మీ తల తిరిగి వంగి, 30 సెకన్ల పైకప్పు చూడండి, మీ తల తక్కువ మరియు 30 సెకన్లు పునరావృతం 30 సెకన్లు మీ మోకాలు చూడండి.
- మీ కళ్ళు మూసుకొని, నెమ్మదిగా భ్రమణ ఉద్యమాలు మీ తల, 8 సార్లు సవ్యదిశలో మరియు 8 సార్లు అపసవ్యదిశలో చేయండి.
- మీ కళ్ళు మూసివేయబడి, ఒక కుర్చీలో కూర్చొని, ఒక వంపుతో వెనుకకు వంగి, మీ తల క్రిందికి తగ్గి, మీ వెనుకకు నిఠారుగా మరియు భుజం బ్లేడ్లు తొలగించండి. వ్యాయామం ఒక ప్రశాంతత వేగంతో 20 సార్లు చేయాలి.
దృష్టి పని కోసం ఒక విధిగా పరిస్థితి ఉద్రిక్తత మరియు సడలింపు యొక్క ప్రత్యామ్నాయం. వ్యాయామాలు అసౌకర్యం మరియు ముఖ్యంగా బాధాకరమైన అనుభూతులను కలిగించకూడదు. వ్యాయామాలతో సాధ్యమైనంత కదలికను కలుగజేయడం, ప్రధాన విషయం జాగ్రత్తగా మీ సొంత సంచలనాలను వినడం మరియు సరిగ్గా సరైన దిద్దుబాటు మీద పనిచేయడం.