ప్రతి మనిషి ఒక సమాంతర బార్ మీద తనని తాను లాగడానికి కాదు, మరియు ఈ వ్యాయామం నైపుణ్యం ఒక అమ్మాయి రెట్టింపు కష్టం. విషయం తిరిగి, కండరపుష్టి మరియు బలహీనమైన చేతులు అభివృద్ధి చెందని కండరాలు ఉంది. అదనంగా, అధిక బరువు కలిగిన యువతులు, మీరు మొదట రీసెట్ చేయాలి, మరియు అప్పుడు మాత్రమే ఒక అమ్మాయి పుల్ అప్ తెలుసుకోవడానికి ఎలా అనుకుంటున్నాను.
ఒక సమాంతర బార్ అమ్మాయి అప్ పట్టుకోవాలని తెలుసుకోవడానికి ఎలా?
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మీరే మరియు మీ భౌతిక దృఢత్వం చేయండి. వెనుక కండరాలను అభివృద్ధి చేయండి, కండరపు కండరములు మరియు త్రిస్ప్ లు అటువంటి వ్యాయామాలకు సహాయం చేస్తాయి:
- "పడవ". కడుపు మీద ఉన్న స్థానం లో, మీ చేతులతో మీ అడుగుల చేతులు పట్టుకొని ఈ స్థితిలో వీలైనంత స్వింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి;
- మృదులాస్థికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండటంతో, సాంప్రదాయిక విస్కోస్ మణికట్టును బలపరచటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వీలయినంత ఎక్కువగా వ్రేలాడదీయాలి, మరియు వ్యాయామం క్లిష్టతరం చేయడానికి, కాళ్ళపై లోడ్ను పరిష్కరించండి;
- "బార్". దృష్టి లో మీ కాలి మీద మరియు మోచేతులు చేతులు వద్ద బెంట్. పిరుదులు ఒత్తిడి, కడుపు తీయటానికి, నేరుగా మీ వెనుక ఉంచండి. గరిష్ట సమయాన్ని స్టాండ్ చేయండి.
ఒక రోజులో, నేల నుండి పుష్-అప్లను నిర్వహించడం అవసరం, మరియు మొదటి నుండి అమ్మాయికు తమని తాము లాగడానికి ఎలా నేర్చుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకునే వారికి కూడా స్వీడిష్ గోడపై మొట్టమొదటి పద్ధతిని నేర్చుకోవడం మంచిది. చేతులు పొడవు క్రింద ఉన్న ఏ ఇతర క్రాస్ బార్, చేస్తాను. అంటే, ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒక గురయ్యే స్థానం నుండి పుల్ చేయవచ్చు. అప్పుడు మాత్రమే ప్రాథమిక నైపుణ్యం వెళ్ళండి
అదనంగా, సరిగ్గా బార్లో తమను తాము ఎలా గడపాలని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్న బాలికలు "ప్రతికూల పునరావృతం" అని పిలిచే ఒక టెక్నిక్ను మొదటిసారి నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. దాని సారాంశం గడ్డం సమాంతర బార్ పైన ఉన్న పరిస్థితిని ప్రారంభించడం. అంటే, మీరు ఇప్పటికే మీతో కలిసిపోయారు. మీరు కుర్చీ లేదా బెంచ్ నుండి దీన్ని చేయవచ్చు లేదా స్నేహితుల నుండి ఎవరినైనా తొలగించమని అడుగుతారు.