Myopia (హ్రస్వదృష్టి) దాని పదును తగ్గుతుంది ఒక దృశ్య లోపము. ఒక వ్యక్తి వాటిని దగ్గరగా విషయాలు చూడవచ్చు, కానీ సుదూర వాటిని అస్పష్టంగా, వారు స్పష్టంగా కనిపించవు.
దగ్గరికి రాకుండా నిరోధించడానికి చర్యలు
కండరాల అభివృద్ధికి పూర్తిగా భీమా చేయడం అసాధ్యం. ఏది ఏమయినప్పటికీ, నివారణ చర్యలకు కట్టుబడి ఉండటం వ్యాధికి ఒక వంశపారంపర్య సిద్ధాంతంతో ప్రత్యేకించి ముఖ్యం, మరియు ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందిన వ్యాధి యొక్క పురోగతిని కొంత మేరకు తగ్గించడంతో పాటు, హ్రస్వ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయగల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ పద్ధతులు:
- దృశ్య లోడ్లు (కనీసం ప్రతి 30-45 నిమిషాల పని తర్వాత కనీస ఐదు నిమిషాల విరామం) యొక్క ఆచారం.
- చదువుతున్నప్పుడు, రాయడం, కంప్యూటర్లో పనిచేయడం, మొదలైనవి. ఇది భంగిమను అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు కార్యాలయంలో బాగా వెలిగిస్తారు.
- కళ్ళకు ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్.
- విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సముదాయాల ఆదరణ: అన్ని విటమిన్లు A, B1, B6, B12 మరియు కాల్షియం, సిలికాన్ మరియు పొటాషియం వంటి అంశాలలో మొదటిది.
- జిమ్నాస్టిక్స్, నడుస్తున్న, ఈత. కండరాల విషయంలో పవర్ స్పోర్ట్స్ మరియు ట్రైనింగ్ బరువులు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
కండరాల నివారణకు వ్యాయామాలు
కళ్ళకు ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ , ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు కంటి యొక్క కండరాల స్లాష్ నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది చాలా దగ్గరగా ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి సారించే దీర్ఘకాలిక దృష్టిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది హ్రస్వ నివారణకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చర్యల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది:
- మీ కళ్ళు మూసివేసి, వాటిని మీ చేతివేళ్ళతో శాంతముగా మసాజ్ చేయండి. అదనంగా, కింది సాధారణ చర్య సులభంగా విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది: మీ చేతులతో మీ కళ్ళు మూసివేసి కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని.
- 1-2 నిమిషాలు, బ్లింక్ - త్వరగా, కానీ మితిమీరిన ఉద్రిక్తత లేకుండా. ఈ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఒక పాయింట్ తో వ్యాయామాలు. కంటి స్థాయిలో విండో గాజులో, ఒక పెద్ద బిందువు మార్కర్ (లేదా కాగితాన్ని కత్తిరించినట్లు) ఉంచండి. విండో వెలుపల సుదూర వస్తువును ఎంచుకోండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు చూడండి, తరువాత పాయింట్పై వీక్షణను దృష్టిలో పెట్టుకోండి, ఆపై సుదూర వస్తువుపై మళ్లీ చూడండి.
- ఒక లుక్ అప్ మరియు డౌన్ డ్రైవ్, అప్పుడు ఎడమ నుండి కుడికి, గరిష్ట వ్యాప్తితో, తీవ్ర స్థానం లో వీక్షణ పట్టుకొని 1-2 సెకన్లు. తల మరియు మెడ ఇంకా ఉండాలి, కళ్ళు మాత్రమే కదులుతాయి. అప్పుడు "డ్రా"
వృత్తాలు చూడండి మరియు ఎదురు సవ్యదిశలో, నిలువు మరియు సమాంతర ఎనిమిది, స్క్వేర్ యొక్క వికర్ణాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి వ్యాయామం 10-15 రెట్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. - నేను కొన్ని క్షణాల కోసం నా కళ్ళు మూసివేసి, నా కళ్ళు తెరిచి, కొన్ని సార్లు బ్లింక్ చేస్తాను, నా కళ్ళు మళ్లీ మూసివేయాలి.
వ్యాయామాలు "డ్రా" వివిధ ఆకారాలు మీ కళ్ళు మూసివేయబడింది ఉత్తమ చేయబడుతుంది, కాబట్టి మీ కళ్ళు విదేశీ వస్తువులు దృష్టి లేదు. జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్న తరువాత 1-2 నిమిషాలు మూసి ఉన్న కళ్ళు మరియు బ్లింక్తో కూర్చోవడం మంచిది.