ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం ప్రతి బిడ్డ ఆరోగ్యం యొక్క హామీ. దురదృష్టవశాత్తు, ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, వైద్యులు జీర్ణ వ్యవస్థలో చిన్న రోగుల రుగ్మతలలో కనిపించేవారు, దీని ఫలితంగా, వివిధ వ్యాధులు. మరియు ఇంకా కొన్ని డజను సంవత్సరాల క్రితం, తల్లిదండ్రులు ఇటువంటి సమస్యల గురించి తెలియదు. చిన్ననాటి వ్యాధుల కారణాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్న అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు, అలాగే ఫాస్ట్ ఫుడ్, మరియు వివిధ సాంద్రతలు.
పిల్లల మెను జాగ్రత్తగా చిన్న పిల్లలకు రూపొందించబడింది. ఒక బిడ్డ పెరిగినప్పుడు, తల్లిదండ్రులు ఇతర సమస్యలకు మారడం మరియు సరైన పోషకాహారం నేపథ్యంలోకి వెళుతుంది. 1 సంవత్సరం నుండి పిల్లల మెను పెరుగుతున్నది ఒక వయోజన రోజువారీ ఆహారాన్ని పోలి ఉంటుంది. మరియు మీరు ఈ ఒత్తిడి, కాని చైల్డ్ లోడ్, తక్కువ చలనశీలత జోడించబడి ఉంటే, అప్పుడు వ్యాధి పిల్లలకి హామీ ఇవ్వబడుతుంది. 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న ఆధునిక పిల్లల్లో, పొట్టలో పుండ్లు, కోలేసైస్టిటిస్, ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు పిత్తాశయ రాళ్ళు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన రోగాల నుండి పిల్లలను రక్షించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా శ్రద్ధతో ఉండాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, మసాలా దినుసులు, రెడీమేడ్ పేట్స్, స్మోక్డ్ ప్రొడక్ట్స్, స్పైసి కాలాల్లో మరియు కాఫీ: అన్నింటిలో మొదటిది, పిల్లల యొక్క అన్ని హానికరమైన వంటకాల్లోని ఆహారం నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. పిల్లల పూర్తి పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, మీ పిల్లల వయస్సు మరియు సీజన్ ప్రకారం, ప్రతిరోజూ పిల్లల మెను సరిగ్గా సిద్ధం చేయాలి.
- రోజువారీ అధిక-గ్రేడ్ శిశువు ఆహారం కోసం మెను అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కలిగి ఉండాలి. ప్రతి విటమిన్ పిల్లల అభివృద్దిని చేయలేని ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: విటమిన్ ఎ కంటి చూపు మరియు శ్వాస వ్యవస్థకు ఉపయోగపడుతుంది, విటమిన్ B జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, విటమిన్ సి పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు పిల్లలను అంటు వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది, విటమిన్ D పిల్లల అస్థి వ్యవస్థ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- 1 నుండి 2 సంవత్సరముల వయస్సు పిల్లల కొరకు పిల్లల మెను విభిన్నంగా ఉండాలి. నవజాత శిశువులు తల్లి పాలలో తింటారు మరియు దానితో కలిసి పూర్తి అభివృద్ధి కోసం అవసరమైన అంశాలను పూర్తి సంక్లిష్టంగా పొందుతారు. ఒక పాత బిడ్డ కోసం పిల్లల మెను గోధుమ రొట్టె, కాటేజ్ చీజ్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి. పిల్లల ఆహారంలో చిన్న పరిమాణంలో మాంసం, చేప మరియు గుడ్లు వేయించబడతాయి. 3 సంవత్సరాల తర్వాత, పిల్లలందరినీ దాదాపు అన్ని ఆహారాలు తినవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఆహారం జిడ్డైన కాదు, స్మోక్డ్ లేదా స్పైసి. పెరుగుతున్న శరీరం హానికరమైన ఈ ఆహారాలు కలిగి లేని పిల్లలకు ఇటువంటి వంటకాలు ఎంచుకోండి.
- కిండర్ గార్టెన్ లో మెనూ. మీ పిల్లవాడు కిండర్ గార్టెన్కు వెళితే, మెనులో ఆసక్తి ఉన్న రోజువారీ సోమరితనం లేదు. తోటలలో పిల్లల మెను యొక్క వంటకాలను వైద్యులు సిఫార్సులను పాటించాలి. దురదృష్టవశాత్తు, కొన్ని ప్రభుత్వ సంస్థలలో వైద్యులు వైద్య సలహాకు శ్రద్ద లేదు. అందువల్ల, కిండర్ గార్టెన్ లేదా శిబిరం యొక్క మెను సమతుల్య మరియు ఉపయోగకరంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- రెస్టారెంట్లో పిల్లల మెను. చాలామంది ఆధునిక తల్లిదండ్రులు ఒక రెస్టారెంట్ లేదా కేఫ్లో పిల్లల పుట్టినరోజును ఏర్పాటు చేయడానికి ఇష్టపడతారు. అలాంటి ఒక కార్యక్రమం కోసం ఒక బిడ్డను విడుదల చేస్తున్నప్పుడు, మెన్యును అడగాలి. పండుగ ట్రీట్ మీ మనస్సు వంటలకు హాని కలిగి ఉంటే, ఈ సమస్యను పుట్టినరోజు మనిషి యొక్క తల్లిదండ్రులతో చర్చించండి. మీరు చైల్డ్ కోసం విడిగా ఏదో ఆర్డరు చేయవచ్చు లేదా అతను సెలవులోనే ఇంటి వద్ద అతనిని తింటూ చేయవచ్చు, తద్వారా అతను సాధ్యమైనంత తక్కువ అనారోగ్యకరమైన ఆహారంగా ఉపయోగిస్తాడు.
- మీ బిడ్డ బాగా తిననట్లయితే, పిల్లల మెనుని విస్తృత పరచడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ముదురు వంటలలో అలంకరించండి. ఆచరణలో చూపినట్లుగా, సంతోషంగా ఉన్న పిల్లలు రంగురంగుల వంటకాల నుండి మరియు ప్రకాశవంతమైన స్పూనుల నుండి తినతారు. సలాడ్ నుండి ముళ్లపందుల, గంజి నుండి జంతువులు, సోర్ క్రీం నుండి ఒక స్మైల్ తో సూప్ - ఒక బిడ్డ డిష్ చేయడానికి ఎలా వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి.
మీరు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకుగా పెరగాలని కోరుకుంటే, పిల్లల వంటకాలకు వంటకాలను ఎంచుకునేటప్పుడు మీరు క్రింది చిట్కాలను పాటించాలి:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటు, పిల్లల దినచర్యకు మరింత శ్రద్ద. చురుకుగా మరియు చురుకుగా గేమ్స్, సృజనాత్మకత మరియు విలువైన మిగిలిన పిల్లల యొక్క మానసిక మరియు శారీరక అభివృద్ధి మీద భారీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఒక పిల్లవాడు ఓపెన్ ఎయిర్ లో ఎక్కువ సమయాన్ని గడిపినట్లయితే, అతనికి మంచి ఆకలి లభిస్తుంది.