ఒత్తిడి నిరోధకత ఎలా పెరుగుతుంది?

ఆధునిక వ్యక్తికి అధిక ఒత్తిడి-నిరోధకత అనేది చాలా ముఖ్యమైన నాణ్యత. ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయకుండా మీరు వివిధ ఒత్తిళ్లను భరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒత్తిడి చర్మం, ఉమ్మడి మరియు కండరాల నొప్పులు, మైగ్రేన్లు, పొట్టలో పుండ్లు, జీర్ణ లోపాలు మరియు రోగనిరోధకత బలహీనపడటం వంటి వివిధ రకాల ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. మీరు తరచుగా అలాంటి ఆవిర్భావములను గమనిస్తే, మీరు ఒత్తిడి నిరోధకతకు దగ్గరగా శ్రద్ధ వహించాలి.

ఒత్తిడి ప్రతిఘటన అభివృద్ధి ఎలా?

అన్నింటికంటే, ఒత్తిడి-ప్రతిఘటన సమస్య అనేది ఒకరి జీవి పట్ల శ్రద్ధగల వైఖరితో పరిష్కరించబడుతుంది. మీ సమస్యలను పట్టించుకోకండి, కానీ వాటిని పరిష్కరించండి.

ఉదాహరణకు, ఒక ఉదయం మేల్కొలుపు తర్వాత ఇలా ప్రశ్నించండి: "నాకు చాలా బలం ఉందా?", "నేను ఏమి కోరుకుంటున్నాను?", "నాకు సంతోషంగా ఉండడం అవసరం ఏమిటి?" బహుశా మీరు సమాధానాలను పొందుతారు. వాటిని జాగ్రత్తగా వినండి మరియు వాటిని అనుసరించండి: ఉదాహరణకు, ప్రారంభ బెడ్ లేదా ఒక తేలికపాటి ఆహారం వెళ్ళండి.

ఇది ఒక జీవి యొక్క ఒత్తిడి నిరోధకత అనేది మానసికమైనది కాదు, శారీరక సంబంధమైనది మాత్రమే కాదు. మీరు సూర్యరశ్మి నుండి శరీరానికి సంయోగం చేయగల తగినంత విటమిన్ డి పొందకపోతే, శరీరం ప్రధాన ప్రతిక్షకారిని కోల్పోతుంది మరియు విఫలమవుతుంది. మీరు సూర్యుడు లేదా సోలారియం నుండి పొందే అవకాశము లేకపోతే, కొవ్వు చేప (హాలిబ్యుట్, సాల్మోన్, సార్డినెస్, మేకరెల్, మేకెరెల్, సాల్మోన్, ట్రౌట్ మొదలైనవి) తినండి లేదా క్యాప్సూల్స్లో చేప నూనెని తీసుకోండి.

ఒత్తిడి నిరోధకత ఎలా పెరుగుతుందనే ప్రశ్నలో, కమ్యూనికేట్ చేసే సామర్థ్యాన్ని ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించింది. ప్రజలపై దుష్టత్వాన్ని కొనసాగించవద్దు, వైరుధ్యాలను పరిష్కరించుకోండి, శత్రువులు అంగీకరించాలి. ఇవన్నీ ఒత్తిడిని ప్రేరేపించాయి, మరియు దీని నుండి ఒత్తిడి నిరోధకత బాధపడుతోంది. అన్ని తరువాత, మరింత చిన్న విషయాలు మీరు అమర్చాడు ఉంటాయి, మరింత మీరు ఒత్తిడి అనుభూతి మీ మనస్సు అది భరించవలసి మరింత కష్టం.

ఒత్తిడి నిరోధకత కోసం వ్యాయామాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, ఒత్తిడి ప్రతిఘటన అభివృద్ధి అనేది ఒత్తిడిని కూడబెట్టుకోవడమే కాక, అది వదిలించుకోవటం కాదు. అందువల్ల ఒత్తిడి-నిరోధకత అభివృద్ధిలో ప్రధాన వ్యాయామాలు అలాంటి వృత్తులను కలిగి ఉంటాయి:

• ఒక నియమం వలె, సాధ్యమైనంత తరలించు - వీధులు నడిచి, నృత్యం, ఒక తాడు తో జంప్, మొదలైనవి;
• ఉదాహరణకు, ఫిట్నెస్ లేదా సూది పనుల రంగంలో ఒక అభిరుచిని చేసుకోండి, అందుచే ఈ పాఠం మీకు గరిష్ట ఆనందాన్ని ఇస్తుంది;
• కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు తెలుసుకోండి; సరళమైనది నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా 8 ఖాతాలలో పీల్చుకోవడం మరియు నెమ్మదిగా అదే 8 ఖాతాలకి ఆవిష్కరించి (1 కౌంట్ సుమారు ఒక సెకను);

అదనంగా, మంచం ముందు సాయంత్రం ప్రకృతి లేదా శాస్త్రీయ సంగీతం యొక్క శబ్దాలు వినడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.