కండరాలను సాగదీయడం

అత్యంత సాధారణ క్రీడలు గాయం కండరాల సాగతీత , కానీ శిక్షణ హాజరు కాని వారు దాని నుండి రోగనిరోధక కాదు. అసౌకర్య స్థితిలో చాలా గంటలు గడిపిన తరువాత, లేదా చాలా భారమైన బరువును లాగిస్తే, ఈ గాయం ఎవరైనా పొందవచ్చు.

కండరాల ఒత్తిడి చికిత్స

గాయం స్వభావం మీద ఆధారపడి, మీరు కండరాల అనేక డిగ్రీల సాగతీత చేయవచ్చు:

1. సులువు డిగ్రీ. ఇది కండరాల మరియు సూక్ష్మక్రిములు లోపల సాగదీయడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
2. సగటు తీవ్రత. కండరాలు, కానీ స్నాయువులు, స్నాయువులు మాత్రమే పాడైపోయిన.
3. హెవీ డిగ్రీ. అటువంటి గాయంతో, ఉమ్మడి లేదా స్నాయువులు నుండి కండరాల పూర్తి నిర్బంధం ఏర్పడుతుంది, శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం.

మేము వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చిన్న కధనాన్ని ఏర్పరుస్తుంది లేదా కండరాలు వేడెక్కడం లేకుండా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చూపించవలసి వస్తుంది. ఇది చాలా రోజులు పూర్తిగా వెళుతుంది. శరీర సామర్ధ్యాన్ని అధిగమించే శారీరక శ్రమ కారణంగా తరచుగా సాగతీత సాగుతుంది. ఇది చికిత్స కోసం అనేక వారాలు పట్టవచ్చు. సాగదీయడం యొక్క తీవ్రత అరుదుగా ఉంది మరియు తీవ్రమైన గాయాలు మరియు ప్రమాదాలకు సంబంధించినది.

కండరాలు సాగతీసినప్పుడు చేయవలసిన మొట్టమొదటి సంపూర్ణమైన శాంతితో వాటిని అందించాలి. ఇది గాయం సైట్ మంచు జోడించడానికి, లేదా వాపు మరియు అంతర్గత రక్తస్రావం నిరోధించడానికి ఏదో చల్లని కూడా మంచి. తదుపరి రెండు రోజుల్లో, మీరు బెడ్ మిగిలిన గమనించి ఉండాలి, మరియు ఆ తర్వాత - క్రమంగా కండరాల సూచించే పునరుద్ధరించడం ప్రారంభం, మధ్యస్తంగా వ్యాయామం. ఈ సమయంలో, గాయం స్థానంలో వేడెక్కినప్పుడు చేయవచ్చు. ఈ వేడి కంప్రెస్ మరియు స్నానాలు, అలాగే కండరాల సాగతీత కోసం ఉపయోగించే లేపనం, పని చేస్తుంది. బాహ్య ఉపయోగానికి అర్ధం ఒక అనారోగ్య మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వారు గాయం నయం కాదు, కానీ దాని వైద్యం దోహదం. కండరాలు సాగదీయడంలో మొట్టమొదటి సహాయం మందుల వాడకాన్ని కలిగి ఉండదు, నష్టం తీవ్రమైనది మరియు ఆసుపత్రిలో సంభవించినప్పుడు మాత్రమే అవసరమవుతుంది.

కండరాల ఒత్తిడికి సంబంధించిన లక్షణాలు మరియు అంచనాలు

ఈ గాయం నిర్వచించటానికి తగినంత సులభం, కదలిక సమయంలో కండరాల మరియు అసౌకర్యం లో బాధాకరంగా నొప్పి కలిగి ఉంటుంది. మరింత ఖచ్చితంగా, వ్యాధి నిర్ధారణ MRI కి సహాయం చేస్తుంది. ఈ విధానం నొప్పితో బాధపడుతున్నట్లు కనిపించే 48 గంటల్లోపు నొప్పి జరగదు, ఇది తీవ్రమైన నష్టం అని అర్థం. ప్రతి నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం కోసం, నిర్దిష్ట లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, వెనుక కండరాలు సాగటం యొక్క లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• కూర్చుని లేక వంగడానికి అసమర్థత;
• తిమ్మిరిని పోలిన ఒక నొప్పి;
• కటి ప్రాంతంలోని ఎడెమా;
• త్రికము దగ్గర ఉన్న చర్మ గాయము యొక్క రూపము, లేదా ఎక్కువ;
• దెబ్బతిన్న కండరాల ప్రాంతంలో ఉష్ణోగ్రత పెరిగింది.

కండరాల సాగతీత ఎంత త్వరగా, ముఖ్యంగా తిరిగి, బాగా తెలిసిన పునరావాస కండరాలను నయం చేయడానికి. అటువంటి యోగ్యతతో వైద్యుడికి ప్రసంగించి, అతను మీకు నచ్చిన ఒక వ్యాయామ సంక్లిష్టతని ఎస్టాబ్లిటిని మరియు చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి కండరాలకు సహాయపడేలా మీరు ఎంచుకుంటారు. నొప్పి ఉపశమనం తర్వాత మాత్రమే మీరు వాటిని చేయవచ్చు.

రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిని ప్రతి గాయం తర్వాత మూడవ రోజు కంటే ముందు వర్తింప చేయాలి:

1. దెబ్బతిన్న కండర క్రమంగా అభివృద్ధి, పదునైన మలుపులు నివారించండి, ఉద్యమాలు మృదువైన ఉండాలి.
2. మీరు ఒక లెగ్ గాయం కలిగి ఉంటే, లింప్ మరియు వక్రతను వక్రీకరించడానికి కాదు ప్రయత్నించండి. కండరాల నుండి లోడ్ను ఉపశమనానికి, ఒక కర్ర ఉపయోగించండి, కానీ సజావుగా నడిచి.
3. కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కాంతి స్వీయ మర్దన చేయండి, ఇది వైద్యంను వేగవంతం చేస్తుంది.
4. నొప్పులు తీయుటకు భయపడవద్దు, ఇది రికవరీ ప్రక్రియకి హాని కలిగించదు మరియు తప్పనిసరిగా మీ నరాలను సేవ్ చేస్తుంది.